Submarino de rosbife de metrô Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

6 polegada sub (190g)

Quantidade por porção

Calorias

295

% Valor diário *

Gorduras totais 5.2g

Gordura saturada 1.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 34mg

Sódio 625mg

Carboidrato total 38.6g

Fibra alimentar 1.3g

Açúcares Totais 5.7g

Proteína 23.1g

Vitamina D

Cálcio 312mg

Ferro 4mg

Potássio 357mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

36%

0,44 mg

Riboflavina

38%

0,49 mg

Niacina

50%

7,95 mg

Ácido pantotênico

16%

0,79 mg

Vitamina B6

31%

0,52 mg

Folacina

127 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

12%

65,9 mg

Betaína

37,4 mg

Vitamina B12

35%

0,84 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

11,4 mcg

Retinol

5,7 mcg

Betacaroteno

76 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

3,8 mcg

UI da vitamina A

146 UI

Licopeno

405 mcg

Luteína e zeaxantina

83,6 mcg

Vitamina E

0,55 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,13 mg

Gama-tocoferol

0,82 mg

Delta-tocoferol

0,25 mg

Alfa-tocotrienol

0,04 mg

Beta-tocotrienol

0,63 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

24%

312 mg

Ferro

22%

3,97 mg

Magnésio

38 mg

Fósforo

18%

224 mg

Potássio

357 mg

Sódio

27%

625 mg

Zinco

26%

2,85 mg

Cobre

17%

0,15 mg

Manganês

22%

0,51 mg

Selênio

59%

32,3 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

5,19 g

Gordura saturada

1,85 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,1 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

0,98 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,62 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

1,5 g

Ácido miristoleico

0,02 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,09 g

Ácido palmitoleico

0,09 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

1,35 g

Ácido oleico

1,27 g

Ácido elaídico

0,07 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,36 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,17 g

Ácido linoleico

1,15 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,12 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,12 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,1 g

Gordura monoenoica trans

0,08 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

11%

34,2 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

46%

23,1 g

Triptofano

0,27 g

Treonina

0,8 g

Isoleucina

1,05 g

Leucina

1,81 g

Lisina

1,32 g

Metionina

0,51 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,99 g

Tirosina

0,62 g

Valina

1,17 g

Arginina

1,23 g

Histidina

0,72 g

Alanina

1,15 g

Ácido aspártico

1,77 g

Ácido glutâmico

5,37 g

Glicina

0,95 g

Prolina

2,12 g

Serina

0,94 g

Hidroxiprolina

0,11 g

Carboidratos

14%

38,6 g

Fibras

1,33 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

5,7 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

2,03 g

Frutose

2,66 g

Lactose

0 g

Maltose

1,01 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

29,6 g

Calorias

295 kcal

Água

120 g

Cinzas

3,19 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

6 polegada sub (190 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 95% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Submarino de rosbife de metrô contém 12,2g de proteína, que é quase o mesmo que 2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (236g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

37,3g por 6 inch sub

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Submarino de rosbife de metrô

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡