Sub de corte frio do metrô Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

6 polegada sub (196g)

Quantidade por porção

Calorias

419

% Valor diário *

Gorduras totais 19.7g

Gordura saturada 7g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 53mg

Sódio 1127mg

Carboidrato total 40g

Fibra alimentar 2.4g

Açúcares Totais 6.2g

Proteína 20.6g

Vitamina D

Cálcio 335mg

Ferro 4mg

Potássio 553mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

16%

14,7 mg

Tiamina

56%

0,67 mg

Riboflavina

40%

0,52 mg

Niacina

53%

8,47 mg

Ácido pantotênico

22%

1,09 mg

Vitamina B6

23%

0,4 mg

Folacina

129 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

12%

64,5 mg

Betaína

35,1 mg

Vitamina B12

18%

0,43 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

43,1 mcg

Retinol

31,4 mcg

Betacaroteno

120 mcg

Alfa-caroteno

3,92 mcg

Beta-criptoxantina

35,3 mcg

UI da vitamina A

333 UI

Licopeno

539 mcg

Luteína e zeaxantina

225 mcg

Vitamina E

0,8 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,12 mg

Gama-tocoferol

0,73 mg

Delta-tocoferol

0,2 mg

Alfa-tocotrienol

0,08 mg

Beta-tocotrienol

0,47 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

26%

335 mg

Ferro

20%

3,55 mg

Magnésio

39,2 mg

Fósforo

18%

220 mg

Potássio

12%

553 mg

Sódio

49%

1.130 mg

Zinco

19%

2,06 mg

Cobre

18%

0,17 mg

Manganês

30%

0,69 mg

Selênio

71%

39 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

25%

19,7 g

Gordura saturada

35%

6,97 g

Ácido butanoico

0,03 g

Ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,05 g

Ácido láurico

0,05 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,35 g

Ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

4,07 g

Ácido margárico

0,08 g

Ácido esteárico

2,23 g

Ácido araquídico

0,03 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

7,28 g

Ácido miristoleico

0,03 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,37 g

Ácido palmitoleico

0,36 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

6,68 g

Ácido oleico

6,5 g

Ácido elaídico

0,18 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,13 g

Ácido docos-13-enoico

0,02 g

Ácido erúcico

0,02 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

3,78 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,33 g

Ácido linoleico

3,26 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,03 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,04 g

Ácido linolênico

0,21 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,2 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,09 g

Ácido icosatrienoico

0,03 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,03 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,03 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,23 g

Gordura monoenoica trans

0,2 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

52,9 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

41%

20,6 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,85 g

Leucina

1,47 g

Lisina

0,96 g

Metionina

0,41 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,85 g

Tirosina

0,51 g

Valina

0,98 g

Arginina

0,98 g

Histidina

0,59 g

Alanina

0,94 g

Ácido aspártico

1,45 g

Ácido glutâmico

4,81 g

Glicina

0,88 g

Prolina

2 g

Serina

0,81 g

Hidroxiprolina

0,14 g

Carboidratos

15%

40 g

Fibras

2,35 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

6,23 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

2,41 g

Frutose

2,74 g

Lactose

0,16 g

Maltose

0,92 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

30,7 g

Calorias

419 kcal

Água

111 g

Cinzas

4,9 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

6 polegada sub (196 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Cálcio
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 87% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Sub de corte frio do metrô contém 10,5g de proteína, que é quase o mesmo que 1,8 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (204g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

37,7g por 6 inch sub

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

3,389g per 6 inch sub.

Sub de corte frio do metrô

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡