Lula Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

149

% Valor diário *

Gorduras totais 6,4g

Gordura saturada 1,6g

Trans Gordo

Colesterol 221mg

74%

Sódio 260mg

11%

Carboidrato total 6,6g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais

Proteína 15,3g

Vitamina D

Cálcio 33mg

Ferro 1mg

Potássio 237mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

3,57 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

30%

0,39 mg

Niacina

14%

2,21 mg

Ácido pantotênico

0,43 mg

Vitamina B6

0,05 mg

Folacina

11,9 mcg

Ácido fólico

7,65 mcg

Folato em alimentos

4,25 mcg

Folacina enriquecida

17 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

44%

1,05 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

9,36 mcg

Retinol

9,36 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

29,8 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

33,2 mg

Ferro

0,86 mg

Magnésio

32,3 mg

Fósforo

17%

213 mg

Potássio

237 mg

Sódio

11%

260 mg

Zinco

13%

1,48 mg

Cobre

200%

1,8 mg

Manganês

0,06 mg

Selênio

80%

44,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,36 g

Gordura saturada

1,6 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Ácido láurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,96 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,59 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

2,34 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2,28 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,82 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,25 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,14 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,32 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

74%

221 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

31%

15,3 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,65 g

Isoleucina

0,66 g

Leucina

1,08 g

Lisina

1,11 g

Metionina

0,34 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,56 g

Tirosina

0,49 g

Valina

0,67 g

Arginina

1,1 g

Histidina

0,3 g

Alanina

0,91 g

Ácido aspártico

1,44 g

Ácido glutâmico

2,2 g

Glicina

0,94 g

Prolina

0,67 g

Serina

0,69 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

6,63 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

149 kcal

Água

54,9 g

Cinzas

1,35 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

3 oz (85 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Lula contém 17,9g de proteína, que é quase o mesmo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (349g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

6,6g por 3 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,464g por 3 oz
Can help improve heart health

Rico em colesterol.

Lula

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡