Espinafre Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (200g)

Quantidade por porção

Calorias

116

% Valor diário *

Gorduras totais 6,7g

Gordura saturada 1,7g

Trans Gordo

Colesterol 4mg

Sódio 766mg

33%

Carboidrato total 10g

Fibra alimentar 3,6g

13%

Açúcares Totais

Proteína 6,2g

Vitamina D

Cálcio 248mg

19%

Ferro 4mg

19%

Potássio 584mg

12%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

22%

20 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

23%

0,3 mg

Niacina

0,78 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

10%

0,17 mg

Folacina

138 mcg

Ácido fólico

2 mcg

Folato em alimentos

136 mcg

Folacina enriquecida

140 mcg

Colina

34,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,16 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

85%

762 mcg

Retinol

58 mcg

Betacaroteno

8.470 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

15.200 mcg

Vitamina E

20%

2,96 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,6 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

553%

664 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

19%

248 mg

Ferro

19%

3,5 mg

Magnésio

28%

118 mg

Fósforo

118 mg

Potássio

12%

584 mg

Sódio

33%

766 mg

Zinco

0,9 mg

Cobre

30%

0,27 mg

Manganês

—

Selênio

4,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,66 g

Gordura saturada

1,71 g

Ácido butanoico

0,03 g

Ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,03 g

Ácido láurico

0,03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,13 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,96 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,49 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

2,49 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,91 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

12%

6,18 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

10 g

Fibras

13%

3,6 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

116 kcal

Água

174 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Espinafre

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡