Espaguete e Almôndegas Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (134g)

Quantidade por porção

Calorias

228

% Valor diário *

Gorduras totais 11,4g

15%

Gordura saturada 4,2g

21%

Trans Gordo 0,3g

Colesterol 25mg

Sódio 470mg

20%

Carboidrato total 20,8g

Fibra alimentar 2g

Açúcares Totais 2,7g

Proteína 10,5g

Vitamina D

Cálcio 60mg

Ferro 2mg

10%

Potássio 276mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

1,21 mg

Tiamina

12%

0,14 mg

Riboflavina

17%

0,22 mg

Niacina

17%

2,68 mg

Ácido pantotênico

12%

0,59 mg

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folacina

48,2 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

22%

0,52 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

37,5 mcg

Retinol

24,1 mcg

Betacaroteno

161 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

346 UI

Licopeno

3.670 mcg

Luteína e zeaxantina

213 mcg

Vitamina E

1,01 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,48 mg

Delta-tocoferol

0,08 mg

Alfa-tocotrienol

0,04 mg

Beta-tocotrienol

0,36 mg

Gama-tocotrienol

0,11 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

60,3 mg

Ferro

10%

1,73 mg

Magnésio

30,8 mg

Fósforo

10%

119 mg

Potássio

276 mg

Sódio

20%

470 mg

Zinco

13%

1,39 mg

Cobre

16%

0,14 mg

Manganês

16%

0,37 mg

Selênio

45%

24,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,4 g

Gordura saturada

21%

4,16 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,03 g

Ácido láurico

0,03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,27 g

Ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

2,44 g

Ácido margárico

0,07 g

Ácido esteárico

1,23 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

4,82 g

Ácido miristoleico

0,05 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,28 g

Ácido palmitoleico

0,26 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

4,36 g

Ácido oleico

4,13 g

Ácido elaídico

0,23 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,63 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,41 g

Ácido linoleico

1,33 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,04 g

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,11 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,04 g

Ácido icosatrienoico

0,02 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,29 g

Gordura monoenoica trans

0,25 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

25,5 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

21%

10,5 g

Triptofano

0,12 g

Treonina

0,44 g

Isoleucina

0,5 g

Leucina

0,95 g

Lisina

0,75 g

Metionina

0,26 g

Cistina

0,19 g

Fenilalanina

0,54 g

Tirosina

0,34 g

Valina

0,6 g

Arginina

0,67 g

Histidina

0,36 g

Alanina

0,59 g

Ácido aspártico

0,93 g

Ácido glutâmico

3 g

Glicina

0,62 g

Prolina

1,06 g

Serina

0,52 g

Hidroxiprolina

0,08 g

Carboidratos

20,8 g

Fibras

2,01 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

2,72 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,67 g

Glicose

0,84 g

Frutose

0,94 g

Lactose

0 g

Maltose

0,27 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

15,2 g

Calorias

228 kcal

Água

89,3 g

Cinzas

2 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (134 g)
1 servindo (565 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Espaguete e Almôndegas contém 7,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (152g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

18,8g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Espaguete e Almôndegas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡