Salmão Sockeye Enlatado Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

134

% Valor diário *

Gorduras totais 5g

Gordura saturada 1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 56mg

Sódio 328mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 22.4g

Vitamina D 730 UI

Cálcio 31mg

Ferro 0mg

Potássio 265mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

14%

0,18 mg

Niacina

41%

6,54 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

0,1 mg

Folacina

3,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

3,4 mcg

Folacina enriquecida

3,4 mcg

Colina

13%

70,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

196%

4,71 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

47,6 mcg

Retinol

47,6 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

159 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

12%

1,78 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

18,3 mcg

Vitamina D2

0 mcg

Vitamina D3

18,3 mcg

Vitamina D

183%

730 UI

Vitamina K

0,09 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

31,4 mg

Ferro

0,41 mg

Magnésio

20,4 mg

Fósforo

16%

201 mg

Potássio

265 mg

Sódio

14%

328 mg

Zinco

0,49 mg

Cobre

0,06 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

53%

29,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4,99 g

Gordura saturada

1,03 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,15 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

0,71 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,12 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,64 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,21 g

Ácido palmitoleico

0,2 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

0,88 g

Ácido oleico

0,88 g

Ácido elaídico

0,01 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,48 g

Ácido docos-13-enoico

0,05 g

Ácido erúcico

0,05 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,32 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,09 g

Ácido linoleico

0,08 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,01 g

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,04 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,07 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,37 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,1 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,59 g

Gordura trans

0,03 g

Gordura monoenoica trans

0,02 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

19%

56,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

45%

22,4 g

Triptofano

0,27 g

Treonina

1,2 g

Isoleucina

1,07 g

Leucina

1,74 g

Lisina

1,95 g

Metionina

0,66 g

Cistina

0,17 g

Fenilalanina

0,95 g

Tirosina

0,82 g

Valina

1,24 g

Arginina

1,41 g

Histidina

0,61 g

Alanina

1,44 g

Ácido aspártico

2,6 g

Ácido glutâmico

3,15 g

Glicina

1,37 g

Prolina

0,92 g

Serina

1 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

134 kcal

Água

57,6 g

Cinzas

1,61 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 oz (85 g)
1 pode drenar sólidos, ossos e pele removidos (247 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Salmão Sockeye Enlatado contém 26,3g de proteína, que é quase o mesmo que 4,4 eggs, 1 chicken breast ou 1,9 cups (512g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,098g por 3 oz
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Salmão Sockeye Enlatado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡