Camarão e Legumes Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 ordem (601g)

Quantidade por porção

Calorias

469

% Valor diário *

Gorduras totais 24.3g

Gordura saturada 3.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 216mg

Sódio 2254mg

Carboidrato total 27.2g

Fibra alimentar 8.4g

Açúcares Totais 13g

Proteína 35.5g

Vitamina D

Cálcio 216mg

Ferro 4mg

Potássio 1154mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

75%

67,9 mg

Tiamina

15%

0,18 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

35%

5,62 mg

Ácido pantotênico

39%

1,94 mg

Vitamina B6

44%

0,75 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

46%

253 mg

Betaína

168 mg

Vitamina B12

53%

1,26 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

44%

397 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

3.760 mcg

Alfa-caroteno

1.990 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

159%

7.930 UI

Licopeno

36,1 mcg

Luteína e zeaxantina

1.980 mcg

Vitamina E

40%

5,95 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,3 mg

Gama-tocoferol

10 mg

Delta-tocoferol

3,25 mg

Alfa-tocotrienol

0,06 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

260%

313 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17%

216 mg

Ferro

24%

4,33 mg

Magnésio

23%

96,2 mg

Fósforo

36%

445 mg

Potássio

25%

1.150 mg

Sódio

98%

2.250 mg

Zinco

27%

2,94 mg

Cobre

56%

0,51 mg

Manganês

41%

0,95 mg

Selênio

61%

33,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

31%

24,3 g

Gordura saturada

19%

3,8 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

2,6 g

Ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

0,91 g

Ácido araquídico

0,06 g

Ácido behênico

0,06 g

Ácido lignocérico

0,02 g

Gordura monoinsaturada

4,91 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,13 g

Ácido palmitoleico

0,12 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

4,64 g

Ácido oleico

4,6 g

Ácido elaídico

0,05 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,11 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0,01 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

11,9 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

10,1 g

Ácido linoleico

9,96 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,07 g

Ácido linolênico

1,53 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

1,53 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,04 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,13 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,11 g

Gordura trans

0,13 g

Gordura monoenoica trans

0,05 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

72%

216 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

71%

35,5 g

Triptofano

0,36 g

Treonina

1,24 g

Isoleucina

1,3 g

Leucina

2,4 g

Lisina

2,61 g

Metionina

0,91 g

Cistina

0,35 g

Fenilalanina

1,27 g

Tirosina

1,06 g

Valina

1,47 g

Arginina

2,82 g

Histidina

0,72 g

Alanina

1,86 g

Ácido aspártico

3,54 g

Ácido glutâmico

7,25 g

Glicina

1,77 g

Prolina

1,5 g

Serina

1,33 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

10%

27,2 g

Fibras

30%

8,41 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

13 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

5,41 g

Glicose

4,27 g

Frutose

3,31 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

9,2 g

Calorias

469 kcal

Água

505 g

Cinzas

8,83 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 ordem (601 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina C
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina A
Excelente fonte de UI da vitamina A
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Potássio
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Magnésio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Camarão e Legumes contém 5,9g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (115g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

18,8g por 1 order

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,785g por 1 order
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

9,983g per 1 order.

Rico em colesterol.

Camarão e Legumes

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡