Camarão Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (169g)

Quantidade por porção

Calorias

521

% Valor diário *

Gorduras totais 31.6g

Gordura saturada 5.7g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 147mg

Sódio 1901mg

Carboidrato total 37.7g

Fibra alimentar 2.5g

Açúcares Totais 1.5g

Proteína 21.4g

Vitamina D 2 UI

Cálcio 71mg

Ferro 2mg

Potássio 183mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

16%

0,19 mg

Riboflavina

17%

0,22 mg

Niacina

13%

2,11 mg

Ácido pantotênico

12%

0,59 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

72,7 mcg

Ácido fólico

47,3 mcg

Folato em alimentos

25,3 mcg

Folacina enriquecida

105 mcg

Colina

15%

84,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

31%

0,74 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

5,07 mcg

Retinol

5,07 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

18,6 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

16,9 mcg

Vitamina E

24%

3,62 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,37 mg

Gama-tocoferol

12,2 mg

Delta-tocoferol

5,27 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0,08 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0,42 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

1,69 UI

Vitamina K

45%

54,4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

71 mg

Ferro

11%

1,96 mg

Magnésio

35,5 mg

Fósforo

41%

509 mg

Potássio

183 mg

Sódio

83%

1.900 mg

Zinco

12%

1,34 mg

Cobre

27%

0,24 mg

Manganês

22%

0,5 mg

Selênio

69%

38,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

40%

31,6 g

Gordura saturada

28%

5,68 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,04 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

3,31 g

Ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

2,02 g

Ácido araquídico

0,11 g

Ácido behênico

0,1 g

Ácido lignocérico

0,04 g

Gordura monoinsaturada

7,26 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,06 g

Ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

6,99 g

Ácido oleico

6,89 g

Ácido elaídico

0,1 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,19 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

15,7 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

13,8 g

Ácido linoleico

13,7 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,13 g

Ácido linolênico

1,68 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

1,54 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,14 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,04 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,08 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,08 g

Gordura trans

0,23 g

Gordura monoenoica trans

0,1 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

49%

147 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

43%

21,4 g

Triptofano

0,25 g

Treonina

0,76 g

Isoleucina

0,92 g

Leucina

1,68 g

Lisina

1,46 g

Metionina

0,52 g

Cistina

0,29 g

Fenilalanina

0,95 g

Tirosina

0,65 g

Valina

1,14 g

Arginina

1,56 g

Histidina

0,44 g

Alanina

1,11 g

Ácido aspártico

1,95 g

Ácido glutâmico

4,36 g

Glicina

0,98 g

Prolina

1,17 g

Serina

0,86 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

37,7 g

Fibras

2,54 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,54 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,59 g

Glicose

0,24 g

Frutose

0,24 g

Lactose

0 g

Maltose

0,49 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

33,8 g

Calorias

521 kcal

Água

72,7 g

Cinzas

5,64 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 servindo (169 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina K
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Colina
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Camarão contém 12,7g de proteína, que é quase o mesmo que 2,1 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (246g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

35,1g por 1 serving

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,702g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

13,817g per 1 serving.

Rico em colesterol.

Camarão

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡