Peixe-carpa Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

100 g

Quantidade por porção

Calorias

115

% Valor diário *

Gorduras totais 2.8g

Gordura saturada 0.5g

Trans Gordo

Colesterol 56mg

Sódio 52mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 22.3g

Vitamina D

Cálcio 140mg

Ferro 1mg

Potássio 390mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

10%

0,13 mg

Niacina

13%

2,12 mg

Ácido pantotênico

13%

0,65 mg

Vitamina B6

10%

0,16 mg

Folacina

9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

9 mcg

Folacina enriquecida

9 mcg

Colina

20%

109 mg

Betaína

124 mg

Vitamina B12

246%

5,9 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,44 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,01 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11%

140 mg

Ferro

0,5 mg

Magnésio

25 mg

Fósforo

24%

300 mg

Potássio

390 mg

Sódio

52 mg

Zinco

0,6 mg

Cobre

16%

0,15 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

77%

42,3 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,84 g

Gordura saturada

0,49 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,35 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,06 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

1,08 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,26 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,54 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,19 g

Ácido docos-13-enoico

0,08 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

0,7 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,03 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,05 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,17 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,08 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,32 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

19%

56 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

45%

22,3 g

Triptofano

0,21 g

Treonina

0,94 g

Isoleucina

0,86 g

Leucina

1,52 g

Lisina

1,82 g

Metionina

0,63 g

Cistina

0,2 g

Fenilalanina

0,85 g

Tirosina

0,68 g

Valina

1 g

Arginina

1,31 g

Histidina

0,52 g

Alanina

1,4 g

Ácido aspártico

2,07 g

Ácido glutâmico

2,95 g

Glicina

1,5 g

Prolina

1,15 g

Serina

0,85 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0 g

Calorias

115 kcal

Água

74,6 g

Cinzas

1,58 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Colina
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Peixe-carpa contém 22,3g de proteína, que é quase o mesmo que 3,7 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,6 cups (432g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,57g por 100 g
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Peixe-carpa

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡