Ovos mexidos Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

2 ovos (96g)

Quantidade por porção

Calorias

204

% Valor diário *

Gorduras totais 15,5g

20%

Gordura saturada 5,9g

30%

Trans Gordo

Colesterol 409mg

136%

Sódio 180mg

Carboidrato total 2g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 1,6g

Proteína 13,3g

Vitamina D 44 UI

11%

Cálcio 55mg

Ferro 2mg

14%

Potássio 141mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

3,17 mg

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

38%

0,5 mg

Niacina

0,2 mg

Ácido pantotênico

18%

0,9 mg

Vitamina B6

11%

0,18 mg

Folacina

27,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

27,8 mcg

Folacina enriquecida

27,8 mcg

Colina

32%

173 mg

Betaína

—

Vitamina B12

40%

0,97 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

19%

169 mcg

Retinol

164 mcg

Betacaroteno

59,5 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

5,76 mcg

UI da vitamina A

13%

652 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

224 mcg

Vitamina E

0,92 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

1,06 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

11%

44,2 UI

Vitamina K

8,64 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

54,7 mg

Ferro

14%

2,49 mg

Magnésio

13,4 mg

Fósforo

19%

232 mg

Potássio

141 mg

Sódio

180 mg

Zinco

14%

1,59 mg

Cobre

0,06 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

39%

21,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

20%

15,5 g

Gordura saturada

30%

5,91 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0,15 g

Ácido caprílico

0,05 g

Ácido cáprico

0,1 g

Ácido láurico

0,13 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,08 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

3,75 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,46 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

5,65 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,49 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

5,16 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,89 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,58 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,19 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

136%

409 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

27%

13,3 g

Triptofano

0,2 g

Treonina

0,63 g

Isoleucina

0,8 g

Leucina

1,14 g

Lisina

0,88 g

Metionina

0,41 g

Cistina

0,3 g

Fenilalanina

0,72 g

Tirosina

0,54 g

Valina

0,92 g

Arginina

0,8 g

Histidina

0,31 g

Alanina

0,73 g

Ácido aspártico

1,26 g

Ácido glutâmico

1,7 g

Glicina

0,42 g

Prolina

0,55 g

Serina

0,96 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

2 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,57 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

204 kcal

Água

64 g

Cinzas

1,15 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

2 ovos (96 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ovos mexidos contém 13,8g de proteína, que é quase o mesmo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (269g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

2g por 2 eggs

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Ovos mexidos

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡