Sardinhas em Molho de Tomate Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (89g)

Quantidade por porção

Calorias

165

% Valor diário *

Gorduras totais 9.3g

Gordura saturada 2.4g

Trans Gordo

Colesterol 54mg

Sódio 368mg

Carboidrato total 0.5g

Fibra alimentar 0.1g

Açúcares Totais 0.4g

Proteína 18.6g

Vitamina D 172 UI

Cálcio 214mg

Ferro 2mg

Potássio 303mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,89 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

16%

0,21 mg

Niacina

23%

3,74 mg

Ácido pantotênico

13%

0,65 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

21,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

21,4 mcg

Folacina enriquecida

21,4 mcg

Colina

12%

67,6 mg

Betaína

0,09 mg

Vitamina B12

334%

8,01 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

30,3 mcg

Retinol

28,5 mcg

Betacaroteno

23,1 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

134 UI

Licopeno

1.240 mcg

Luteína e zeaxantina

1,78 mcg

Vitamina E

1,23 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,01 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

4,27 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

4,27 mcg

Vitamina D

43%

172 UI

Vitamina K

0,36 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

16%

214 mg

Ferro

11%

2,05 mg

Magnésio

30,3 mg

Fósforo

26%

326 mg

Potássio

303 mg

Sódio

16%

368 mg

Zinco

11%

1,25 mg

Cobre

27%

0,24 mg

Manganês

0,18 mg

Selênio

66%

36,1 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

12%

9,3 g

Gordura saturada

12%

2,39 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,63 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,55 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,22 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

4,29 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,56 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

1,65 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,63 g

Ácido docos-13-enoico

1,45 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,88 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,11 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,21 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,26 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,47 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,05 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,77 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

54,3 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

37%

18,6 g

Triptofano

0,14 g

Treonina

0,71 g

Isoleucina

0,71 g

Leucina

1,21 g

Lisina

1,25 g

Metionina

0,42 g

Cistina

0,12 g

Fenilalanina

0,71 g

Tirosina

0,56 g

Valina

0,82 g

Arginina

0,93 g

Histidina

0,61 g

Alanina

0,89 g

Ácido aspártico

1,48 g

Ácido glutâmico

2,05 g

Glicina

0,74 g

Prolina

0,58 g

Serina

0,65 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,48 g

Fibras

0,09 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,38 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,03 g

Glicose

0,21 g

Frutose

0,15 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

165 kcal

Água

59,5 g

Cinzas

1,67 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (89 g)
1 pode (370 g)
1 sardinha (38 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Sardinhas em Molho de Tomate contém 20,9g de proteína, que é quase o mesmo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (405g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

0,4g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

1,297g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Sardinhas em Molho de Tomate

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡