sapote Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 cup 1" pieces (175g)

Quantidade por porção

Calorias

217

% Valor diário *

Gorduras totais 0.8g

Gordura saturada 0.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 12mg

Carboidrato total 56.2g

Fibra alimentar 9.5g

Açúcares Totais 35.2g

Proteína 2.5g

Vitamina D

Cálcio 32mg

Ferro 1mg

Potássio 795mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

45%

40,3 mg

Tiamina

0,02 mg

Riboflavina

16%

0,2 mg

Niacina

16%

2,51 mg

Ácido pantotênico

14%

0,7 mg

Vitamina B6

74%

1,26 mg

Folacina

12,3 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

12,3 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

12,3 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

144 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

12,3 mcg

UI da vitamina A

250 UI

Licopeno

348 mcg

Luteína e zeaxantina

357 mcg

Vitamina E

25%

3,69 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,63 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

31,5 mg

Ferro

1,36 mg

Magnésio

19,3 mg

Fósforo

45,5 mg

Potássio

17%

795 mg

Sódio

12,3 mg

Zinco

0,33 mg

Cobre

41%

0,37 mg

Manganês

16%

0,36 mg

Selênio

—

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,81 g

Gordura saturada

0,3 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,03 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,18 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,04 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,18 g

Ácido miristoleico

0,01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,17 g

Ácido oleico

0,17 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,17 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,02 g

Ácido linoleico

0,02 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0,14 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,14 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,54 g

Triptofano

0,09 g

Treonina

0,15 g

Isoleucina

0,11 g

Leucina

0,13 g

Lisina

0,13 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,09 g

Valina

0,13 g

Arginina

0,09 g

Histidina

0,09 g

Alanina

0,13 g

Ácido aspártico

0,26 g

Ácido glutâmico

0,26 g

Glicina

0,13 g

Prolina

0,15 g

Serina

0,34 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

20%

56,2 g

Fibras

34%

9,45 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

35,2 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

7,16 g

Glicose

14 g

Frutose

13,4 g

Lactose

0 g

Maltose

0,67 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

11,1 g

Calorias

217 kcal

Água

114 g

Cinzas

1,96 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 cup 1" pieces (175 g)
1 fruta sem recusar (558 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Cobre
Boa fonte de Vitamina C
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 97% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de sapote contém 1,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,2 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (28g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

46,7g por 1 cup 1" pieces

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

sapote

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡