Assar Frango Carne Escura Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara, picada ou em cubos (140g)

Quantidade por porção

Calorias

249

% Valor diário *

Gorduras totais 12.3g

Gordura saturada 3.4g

Trans Gordo

Colesterol 105mg

Sódio 133mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais

Proteína 32.6g

Vitamina D

Cálcio 15mg

Ferro 2mg

Potássio 314mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

21%

0,27 mg

Niacina

50%

8,03 mg

Ácido pantotênico

29%

1,44 mg

Vitamina B6

26%

0,43 mg

Folacina

9,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

9,8 mcg

Folacina enriquecida

9,8 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

16%

0,38 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

22,4 mcg

Retinol

22,4 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

75,6 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

15,4 mg

Ferro

10%

1,86 mg

Magnésio

28 mg

Fósforo

19%

239 mg

Potássio

314 mg

Sódio

133 mg

Zinco

27%

2,98 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

0,03 mg

Selênio

50%

27,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

16%

12,3 g

Gordura saturada

17%

3,4 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,1 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,37 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,78 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

4,63 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,63 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

3,86 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,08 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,8 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,37 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,11 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,15 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,06 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

35%

105 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

65%

32,5 g

Triptofano

0,38 g

Treonina

1,37 g

Isoleucina

1,72 g

Leucina

2,44 g

Lisina

2,77 g

Metionina

0,9 g

Cistina

0,42 g

Fenilalanina

1,29 g

Tirosina

1,1 g

Valina

1,61 g

Arginina

1,96 g

Histidina

1,01 g

Alanina

1,78 g

Ácido aspártico

2,9 g

Ácido glutâmico

4,87 g

Glicina

1,6 g

Prolina

1,34 g

Serina

1,12 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

249 kcal

Água

93,9 g

Cinzas

1,32 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara, picada ou em cubos (140 g)
1 unidade (rendimento de 1 kg de frango pronto para cozinhar) (94 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Assar Frango Carne Escura contém 23,3g de proteína, que é quase o mesmo que 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (452g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Assar Frango Carne Escura

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡