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Arroz com feijão e carne de porco

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (239g)

Quantidade por porção

Calorias

404

% Valor diário *

Gorduras totais 15g

19%

Gordura saturada 3,3g

16%

Trans Gordo

Colesterol 33mg

11%

Sódio 416mg

18%

Carboidrato total 47,2g

17%

Fibra alimentar 8,4g

30%

Açúcares Totais

Proteína 20,1g

Vitamina D

Cálcio 76mg

6%

Ferro 4mg

24%

Potássio 595mg

13%

*

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C
2%
1,43 mg
Tiamina
48%
0,58 mg
Riboflavina
14%
0,18 mg
Niacina
25%
4 mg
Ácido pantotênico
Vitamina B6
23%
0,39 mg
Folacina
129 mcg
Ácido fólico
43 mcg
Folato em alimentos
86 mcg
Folacina enriquecida
160 mcg
Colina
12%
63,8 mg
Betaína
Vitamina B12
11%
0,26 mcg
Adição de vitamina B12
0 mcg
Biotina
Vitamina A
0%
2,39 mcg
Retinol
0 mcg
Betacaroteno
19,1 mcg
Alfa-caroteno
0 mcg
Beta-criptoxantina
4,78 mcg
UI da vitamina A
Licopeno
0 mcg
Luteína e zeaxantina
14,3 mcg
Vitamina E
13%
2,01 mg
Adição de vitamina E
0 mg
Beta-tocoferol
Gama-tocoferol
Delta-tocoferol
Alfa-tocotrienol
Beta-tocotrienol
Gama-tocotrienol
Delta-tocotrienol
Vitamina D2 e D3
0,24 mcg
Vitamina D2
Vitamina D3
Vitamina D
Vitamina K
14%
16,5 mcg
Dihidrofiloquinona
Menaquinona-4

Cálcio
6%
76,5 mg
Ferro
24%
4,28 mg
Magnésio
16%
66,9 mg
Fósforo
21%
268 mg
Potássio
13%
595 mg
Sódio
18%
416 mg
Zinco
21%
2,32 mg
Cobre
40%
0,36 mg
Manganês
Selênio
42%
23,2 mcg
Fluoreto
Iodo

Gordo
19%
15 g
Gordura saturada
16%
3,26 g
Ácido butanoico
0 g
Ácido caproico
0 g
Ácido caprílico
0 g
Ácido cáprico
0 g
Ácido láurico
0 g
Ácido tridecílico
Ácido mirístico
0,07 g
Ácido pentadecílico
Ácido palmítico
2,17 g
Ácido margárico
Ácido esteárico
0,92 g
Ácido araquídico
Ácido behênico
Ácido lignocérico
Gordura monoinsaturada
6,19 g
Ácido miristoleico
Ácido pentadecenoico
Ácido hexadec-9-enoico
Ácido palmitoleico
Ácido trans-hexadec-9-enoico
Ácido heptadecílico
Ácido octadec-9-enoico
Ácido oleico
Ácido elaídico
Ácido vacênico
Ácido gondoico
0,07 g
Ácido docos-13-enoico
Ácido erúcico
Ácido brassídico
Ácido nervônico
Gordura poli-insaturada
4,56 g
Ácido 9-12-octadecadienoico
Ácido linoleico
Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)
Ácido linolelaídico
Ácido linoleico 9-trans 12-cis
Ácido linoleico trans
Ácido linolênico
Ácido alfa-linolênico (ALA)
Ácido gama-linolênico (GLA)
Ácido punícico
Ácido parinárico
0 g
Ácido eicosadienoico
Ácido icosatrienoico
Ácido eicosatrienoico (ETE)
Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)
Ácido eicosatetraenoico (ETA)
Ácido araquidônico (AA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
0 g
Ácido heneicosapentaenoico (HPA)
Ácido adrênico (AdA)
Ácido docosapentaenoico (DPA)
0 g
Ácido docosa-hexaenoico (DHA)
0 g
Gordura trans
Gordura monoenoica trans
Gordura polienoica trans
Colesterol
11%
33,5 mg
Fitoesteróis
Estigmasteróis
Campesterol
Beta-sitosterol

Proteína
40%
20,1 g
Triptofano
Treonina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Cistina
Fenilalanina
Tirosina
Valina
Arginina
Histidina
Alanina
Ácido aspártico
Ácido glutâmico
Glicina
Prolina
Serina
Hidroxiprolina

Carboidratos
17%
47,2 g
Fibras
30%
8,37 g
Fibras solúveis
Fibras insolúveis
Açúcar
Adição de açúcar
Sacarose
Glicose
Frutose
Lactose
Maltose
Galactose
Álcoois de açúcar
Amido

Calorias
404 kcal
Água
154 g
Cinzas
Teobromina
0 mg
Cafeína
0 mg
Álcool
0 g

Porções

  • 1 xícara (239 g)

Fontes de nutrientes

  • Excelente fonte de Tiamina
  • Excelente fonte de Niacina
  • Excelente fonte de Cobre
  • Excelente fonte de Selênio
  • Boa fonte de Vitamina B6
  • Boa fonte de Ferro
  • Boa fonte de Magnésio
  • Boa fonte de Fósforo
  • Boa fonte de Sódio
  • Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

  • Proteína Moderada
  • Gordura moderada
  • Carboidratos moderados
Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Arroz com feijão e carne de porco contém 8,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (163g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

  • 38,8g por 1 cup
Excellent source of Fiber.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Zero Gordura Trans.

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