Mistura de arroz e aletria Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

0.33 xícara (68g)

Quantidade por porção

Calorias

244

% Valor diário *

Gorduras totais 0.9g

Gordura saturada 0.2g

Trans Gordo 0g

Colesterol 1mg

Sódio 886mg

Carboidrato total 51.9g

Fibra alimentar 0.8g

Açúcares Totais 1g

Proteína 7.1g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 56mg

Ferro 2mg

Potássio 128mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

2,79 mg

Tiamina

34%

0,41 mg

Riboflavina

0,06 mg

Niacina

26%

4,17 mg

Ácido pantotênico

10%

0,49 mg

Vitamina B6

16%

0,27 mg

Folacina

144 mcg

Ácido fólico

131 mcg

Folato em alimentos

13,6 mcg

Folacina enriquecida

236 mcg

Colina

11,9 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,01 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

2,72 mcg

Retinol

2,72 mcg

Betacaroteno

0,68 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

9,52 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

19 mcg

Vitamina E

0,03 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,03 mg

Gama-tocoferol

0,03 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,02 mg

Beta-tocotrienol

0,18 mg

Gama-tocotrienol

0,07 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,34 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

56,4 mg

Ferro

1,66 mg

Magnésio

21,8 mg

Fósforo

105 mg

Potássio

128 mg

Sódio

39%

886 mg

Zinco

0,69 mg

Cobre

13%

0,11 mg

Manganês

26%

0,6 mg

Selênio

40%

22 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,93 g

Gordura saturada

0,21 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,18 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,03 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,25 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,23 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,26 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,25 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0,68 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

7,09 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,15 g

Isoleucina

0,19 g

Leucina

0,36 g

Lisina

0,13 g

Metionina

0,1 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,22 g

Tirosina

0,12 g

Valina

0,25 g

Arginina

0,39 g

Histidina

0,1 g

Alanina

0,24 g

Ácido aspártico

0,44 g

Ácido glutâmico

0,79 g

Glicina

0,2 g

Prolina

0,26 g

Serina

0,2 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

19%

51,9 g

Fibras

0,82 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,04 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,2 g

Glicose

0,07 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0,77 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

48,4 g

Calorias

244 kcal

Água

5,47 g

Cinzas

2,63 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

0.33 xícara (68 g)
1 tbsp (12.9 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina B6

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 39% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Mistura de arroz e aletria contém 10,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (202g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

51,1g por 0,33 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Mistura de arroz e aletria

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡