Sanduíche Ruben Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 sanduíche (181g)

Quantidade por porção

Calorias

516

% Valor diário *

Gorduras totais 31.2g

Gordura saturada 10.3g

Trans Gordo

Colesterol 87mg

Sódio 1292mg

Carboidrato total 35g

Fibra alimentar 4g

Açúcares Totais

Proteína 22.8g

Vitamina D

Cálcio 299mg

Ferro 3mg

Potássio 246mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

1,45 mg

Tiamina

60%

0,72 mg

Riboflavina

31%

0,4 mg

Niacina

26%

4,13 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

12%

0,2 mg

Folacina

76 mcg

Ácido fólico

36,2 mcg

Folato em alimentos

39,8 mcg

Folacina enriquecida

101 mcg

Colina

10%

53 mg

Betaína

—

Vitamina B12

72%

1,72 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

83,3 mcg

Retinol

77,8 mcg

Betacaroteno

47,1 mcg

Alfa-caroteno

1,81 mcg

Beta-criptoxantina

16,3 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

776 mcg

Luteína e zeaxantina

68,8 mcg

Vitamina E

11%

1,67 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

20%

23,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

23%

299 mg

Ferro

18%

3,26 mg

Magnésio

10%

43,4 mg

Fósforo

25%

310 mg

Potássio

246 mg

Sódio

56%

1.290 mg

Zinco

40%

4,45 mg

Cobre

24%

0,22 mg

Manganês

—

Selênio

83%

45,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

40%

31,2 g

Gordura saturada

51%

10,3 g

Ácido butanoico

0,19 g

Ácido caproico

0,15 g

Ácido caprílico

0,09 g

Ácido cáprico

0,23 g

Ácido láurico

0,25 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1,07 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

5,56 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

2,35 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

10,3 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,06 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

6,67 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

29%

86,9 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

46%

22,8 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35 g

Fibras

14%

3,98 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

516 kcal

Água

87,2 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Sanduíche Ruben

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Sanduíche Ruben

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡