Feijão Refrito Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (238g)

Quantidade por porção

Calorias

214

% Valor diário *

Gorduras totais 4,8g

Gordura saturada 1,5g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 881mg

38%

Carboidrato total 32,2g

12%

Fibra alimentar 8,8g

31%

Açúcares Totais 1,3g

Proteína 11,9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 69mg

Ferro 3mg

19%

Potássio 759mg

16%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

16%

14,3 mg

Tiamina

15%

0,18 mg

Riboflavina

14%

0,19 mg

Niacina

0,87 mg

Ácido pantotênico

0,45 mg

Vitamina B6

14%

0,25 mg

Folacina

26,2 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

26,2 mcg

Folacina enriquecida

26,2 mcg

Colina

50,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,21 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

1,93 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,19 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

5 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

69 mg

Ferro

19%

3,43 mg

Magnésio

20%

83,3 mg

Fósforo

18%

219 mg

Potássio

16%

759 mg

Sódio

38%

881 mg

Zinco

13%

1,38 mg

Cobre

34%

0,31 mg

Manganês

30%

0,69 mg

Selênio

25%

13,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4,78 g

Gordura saturada

1,5 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,94 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,46 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

1,43 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,06 g

Ácido palmitoleico

0,06 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

1,34 g

Ácido oleico

1,31 g

Ácido elaídico

0,04 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,29 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,86 g

Ácido linoleico

0,86 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0,4 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,4 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,04 g

Gordura monoenoica trans

0,04 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

24%

11,9 g

Triptofano

0,16 g

Treonina

0,55 g

Isoleucina

0,58 g

Leucina

1,04 g

Lisina

0,9 g

Metionina

0,2 g

Cistina

0,14 g

Fenilalanina

0,71 g

Tirosina

0,37 g

Valina

0,68 g

Arginina

0,81 g

Histidina

0,36 g

Alanina

0,55 g

Ácido aspártico

1,58 g

Ácido glutâmico

1,99 g

Glicina

0,51 g

Prolina

0,56 g

Serina

0,71 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12%

32,2 g

Fibras

31%

8,81 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,29 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

1,29 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

17,7 g

Calorias

214 kcal

Água

185 g

Cinzas

4,07 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (238 g)
1 pode (442 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Feijão Refrito contém 5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (97g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,4g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contains Omega-3 polyunsaturated fatty acids.

0,402g por 1 cup
Can help improve heart health

Baixo teor de colesterol.

Feijão Refrito

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡