Flocos de farelo de trigo enriquecidos Ralston Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29g)

Quantidade por porção

Calorias

113

% Valor diário *

Gorduras totais 1g

Gordura saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 170mg

Carboidrato total 23.1g

Fibra alimentar 4.9g

Açúcares Totais 5g

Proteína 3g

Vitamina D 100 UI

Cálcio 13mg

Ferro 20mg

Potássio 183mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

77%

69,5 mg

Tiamina

114%

1,37 mg

Riboflavina

163%

2,11 mg

Niacina

164%

26,3 mg

Ácido pantotênico

173%

8,64 mg

Vitamina B6

116%

1,97 mg

Folacina

400 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

9,05 mg

Betaína

35,9 mg

Vitamina B12

250%

6 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

17%

154 mcg

Retinol

154 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

10%

514 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

156%

23,3 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,05 mg

Gama-tocoferol

0,71 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

2,49 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

2,49 mcg

Vitamina D

25%

100 UI

Vitamina K

0,78 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

13 mg

Ferro

109%

19,6 mg

Magnésio

13%

55,1 mg

Fósforo

12%

155 mg

Potássio

183 mg

Sódio

170 mg

Zinco

170%

18,7 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

44%

1,01 mg

Selênio

2,67 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,97 g

Gordura saturada

0,13 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,12 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,01 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,13 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,12 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,4 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,38 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,03 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

0 g

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,96 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,11 g

Isoleucina

0,1 g

Leucina

0,2 g

Lisina

0,04 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,06 g

Fenilalanina

0,13 g

Tirosina

0,06 g

Valina

0,14 g

Arginina

0,11 g

Histidina

0,07 g

Alanina

0,13 g

Ácido aspártico

0,28 g

Ácido glutâmico

0,82 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,3 g

Serina

0,14 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

23,1 g

Fibras

18%

4,9 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

4,98 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

3,63 g

Glicose

0,59 g

Frutose

0,66 g

Lactose

0 g

Maltose

0,11 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

113 kcal

Água

0,73 g

Cinzas

1,2 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 serving (nlea serving size = 0.75 cup) (29 g)
1 porção (tamanho da porção NLEA = 0,75 xícara) (29 g)
1 cup (42 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina C
Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Vitamina A

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 31% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Flocos de farelo de trigo enriquecidos Ralston contém 10,2g de proteína, que é quase o mesmo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (198g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

18,2g por 1 serving (nlea serving size = 0.75 cup)

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Flocos de farelo de trigo enriquecidos Ralston

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡