Ovo de codorna Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 ovo (9g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 1g

Gordura saturada 0.3g

Trans Gordo

Colesterol 76mg

Sódio 13mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 1.2g

Vitamina D 5 UI

Cálcio 6mg

Ferro 0mg

Potássio 12mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,01 mg

Riboflavina

0,07 mg

Niacina

0,01 mg

Ácido pantotênico

0,16 mg

Vitamina B6

0,01 mg

Folacina

5,94 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

5,94 mcg

Folacina enriquecida

5,94 mcg

Colina

23,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,14 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

14 mcg

Retinol

13,9 mcg

Betacaroteno

0,99 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0,9 mcg

UI da vitamina A

48,9 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

33,2 mcg

Vitamina E

0,1 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,13 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,13 mcg

Vitamina D

4,95 UI

Vitamina K

0,03 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

5,76 mg

Ferro

0,33 mg

Magnésio

1,17 mg

Fósforo

20,3 mg

Potássio

11,9 mg

Sódio

12,7 mg

Zinco

0,13 mg

Cobre

0,01 mg

Manganês

0 mg

Selênio

2,88 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

1 g

Gordura saturada

0,32 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,24 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,08 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,39 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,04 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,35 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,12 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,08 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

25%

76 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

1,17 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,06 g

Isoleucina

0,07 g

Leucina

0,1 g

Lisina

0,08 g

Metionina

0,04 g

Cistina

0,03 g

Fenilalanina

0,07 g

Tirosina

0,05 g

Valina

0,08 g

Arginina

0,08 g

Histidina

0,03 g

Alanina

0,07 g

Ácido aspártico

0,12 g

Ácido glutâmico

0,15 g

Glicina

0,04 g

Prolina

0,05 g

Serina

0,09 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,04 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,04 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

14,2 kcal

Água

6,69 g

Cinzas

0,1 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 ovo (9 g)

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ovo de codorna contém 13,1g de proteína, que é quase o mesmo que 2,2 eggs, 0,5 chicken breasts ou 0,9 cups (254g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

0g por 1 egg

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Ovo de codorna

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras