Pupusas com frijoles Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 pedaço (126g)

Quantidade por porção

Calorias

289

% Valor diário *

Gorduras totais 11.4g

Gordura saturada 2.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol

Sódio 384mg

Carboidrato total 39.7g

Fibra alimentar 7.3g

Açúcares Totais 1.6g

Proteína 7g

Vitamina D

Cálcio 64mg

Ferro 2mg

Potássio 384mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

1,09 mg

Ácido pantotênico

0,38 mg

Vitamina B6

13%

0,22 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

49,9 mg

Betaína

1,01 mg

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

0,45 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0,05 mg

Gama-tocoferol

5,2 mg

Delta-tocoferol

0,83 mg

Alfa-tocotrienol

0,14 mg

Beta-tocotrienol

0,03 mg

Gama-tocotrienol

0,34 mg

Delta-tocotrienol

0,01 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

9,32 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

64,3 mg

Ferro

10%

1,84 mg

Magnésio

16%

68 mg

Fósforo

15%

181 mg

Potássio

384 mg

Sódio

17%

384 mg

Zinco

11%

1,18 mg

Cobre

20%

0,18 mg

Manganês

19%

0,43 mg

Selênio

16%

8,82 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,4 g

Gordura saturada

14%

2,76 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

1,79 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

0,77 g

Ácido araquídico

0,03 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

3,76 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,13 g

Ácido palmitoleico

0,13 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,02 g

Ácido octadec-9-enoico

3,53 g

Ácido oleico

3,49 g

Ácido elaídico

0,04 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,07 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

3,66 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,17 g

Ácido linoleico

3,13 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,42 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,42 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,03 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,07 g

Gordura monoenoica trans

0,05 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

14%

7,04 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,27 g

Isoleucina

0,28 g

Leucina

0,66 g

Lisina

0,37 g

Metionina

0,13 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,37 g

Tirosina

0,17 g

Valina

0,33 g

Arginina

0,37 g

Histidina

0,21 g

Alanina

0,37 g

Ácido aspártico

0,68 g

Ácido glutâmico

1,22 g

Glicina

0,26 g

Prolina

0,38 g

Serina

0,39 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

39,7 g

Fibras

26%

7,31 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,64 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,96 g

Glicose

0 g

Frutose

0,28 g

Lactose

0 g

Maltose

0,4 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

29,7 g

Calorias

289 kcal

Água

65,7 g

Cinzas

2,19 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 pedaço (126 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Pupusas com frijoles contém 5,6g de proteína, que é quase o mesmo que 0,9 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (109g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

32,4g por 1 piece

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,423g por 1 piece
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

3,175g per 1 piece.

Pupusas com frijoles

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡