Piquenique de porco Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara, cortada em cubos (135g)

Quantidade por porção

Calorias

428

% Valor diário *

Gorduras totais 32.4g

Gordura saturada 11.9g

Trans Gordo

Colesterol 127mg

Sódio 95mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais

Proteína 31.7g

Vitamina D

Cálcio 26mg

Ferro 2mg

Potássio 439mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,27 mg

Tiamina

59%

0,71 mg

Riboflavina

31%

0,41 mg

Niacina

33%

5,29 mg

Ácido pantotênico

14%

0,72 mg

Vitamina B6

28%

0,47 mg

Folacina

5,4 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

5,4 mcg

Folacina enriquecida

5,4 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

40%

0,96 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

2,7 mcg

Retinol

2,7 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

10,8 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

25,7 mg

Ferro

1,59 mg

Magnésio

23 mg

Fósforo

25%

308 mg

Potássio

439 mg

Sódio

94,5 mg

Zinco

42%

4,66 mg

Cobre

17%

0,15 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

82%

45,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

42%

32,4 g

Gordura saturada

59%

11,9 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

0,03 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,41 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

7,32 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

3,87 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

14,5 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,86 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

13,2 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,27 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

3,17 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,82 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,12 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

42%

127 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

63%

31,7 g

Triptofano

0,37 g

Treonina

1,39 g

Isoleucina

1,41 g

Leucina

2,48 g

Lisina

2,8 g

Metionina

0,79 g

Cistina

0,39 g

Fenilalanina

1,25 g

Tirosina

1,04 g

Valina

1,68 g

Arginina

2,07 g

Histidina

1,17 g

Alanina

1,89 g

Ácido aspártico

2,85 g

Ácido glutâmico

4,71 g

Glicina

1,94 g

Prolina

1,51 g

Serina

1,31 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

428 kcal

Água

70,3 g

Cinzas

1,34 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara, cortada em cubos (135 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Piquenique de porco contém 23,5g de proteína, que é quase o mesmo que 3,9 eggs, 0,9 chicken breasts ou 1,7 cups (456g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Piquenique de porco

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡