Costelinha de porco estilo country Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 rib without refuse (yield from 1 cooked rib, with refuse, weighing 140g) (86g)

Quantidade por porção

Calorias

235

% Valor diário *

Gorduras totais 15.2g

Gordura saturada 5.4g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 89mg

Sódio 50mg

Carboidrato total 0g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 0g

Proteína 22.8g

Vitamina D 43 UI

Cálcio 29mg

Ferro 1mg

Potássio 248mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

33%

0,4 mg

Riboflavina

19%

0,24 mg

Niacina

30%

4,77 mg

Ácido pantotênico

23%

1,17 mg

Vitamina B6

24%

0,41 mg

Folacina

0 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

0 mcg

Folacina enriquecida

0 mcg

Colina

17%

93,1 mg

Betaína

3,1 mg

Vitamina B12

34%

0,83 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

1,72 mcg

Retinol

1,72 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

5,16 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,1 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0,01 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,01 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

1,12 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

1,12 mcg

Vitamina D

11%

43 UI

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

29,2 mg

Ferro

1,15 mg

Magnésio

19,8 mg

Fósforo

14%

174 mg

Potássio

248 mg

Sódio

49,9 mg

Zinco

33%

3,64 mg

Cobre

10%

0,09 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

72%

39,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

20%

15,2 g

Gordura saturada

27%

5,42 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,19 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

3,33 g

Ácido margárico

0,05 g

Ácido esteárico

1,79 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

6,58 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,36 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

6,11 g

Ácido oleico

6,03 g

Ácido elaídico

0,09 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,1 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,84 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,61 g

Ácido linoleico

1,57 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

0,05 g

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,07 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,07 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,06 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,08 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,13 g

Gordura monoenoica trans

0,09 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

30%

88,6 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

46%

22,8 g

Triptofano

0,24 g

Treonina

1,02 g

Isoleucina

1,12 g

Leucina

1,94 g

Lisina

2,11 g

Metionina

0,63 g

Cistina

0,26 g

Fenilalanina

0,96 g

Tirosina

0,87 g

Valina

1,19 g

Arginina

1,52 g

Histidina

0,98 g

Alanina

1,34 g

Ácido aspártico

2,23 g

Ácido glutâmico

3,64 g

Glicina

1,03 g

Prolina

0,92 g

Serina

0,99 g

Hidroxiprolina

0,06 g

Carboidratos

0 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

235 kcal

Água

46,4 g

Cinzas

0,77 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 rib without refuse (yield from 1 cooked rib, with refuse, weighing 140g) (86 g)
1 costela sem refugo (Rendimento a partir de 1 costela cozida, com refugo, pesando 140g) (86 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Colina

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Alto teor de gordura
Zero carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Costelinha de porco estilo country contém 26,5g de proteína, que é quase o mesmo que 4,4 eggs, 1 chicken breast ou 1,9 cups (515g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Este alimento tem zero carboidratos.

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Costelinha de porco estilo country

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡