Arenque em conserva Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (140g)

Quantidade por porção

Calorias

367

% Valor diário *

Gorduras totais 25.2g

Gordura saturada 3.3g

Trans Gordo

Colesterol 18mg

Sódio 1218mg

Carboidrato total 13.5g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 10.8g

Proteína 19.9g

Vitamina D 158 UI

Cálcio 108mg

Ferro 2mg

Potássio 97mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,05 mg

Riboflavina

15%

0,2 mg

Niacina

29%

4,62 mg

Ácido pantotênico

0,11 mg

Vitamina B6

14%

0,24 mg

Folacina

2,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

2,8 mcg

Folacina enriquecida

2,8 mcg

Colina

26%

146 mg

Betaína

—

Vitamina B12

249%

5,98 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

40%

361 mcg

Retinol

361 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

24%

1.200 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

16%

2,39 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

3,92 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

3,92 mcg

Vitamina D

40%

158 UI

Vitamina K

0,28 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

108 mg

Ferro

1,71 mg

Magnésio

11,2 mg

Fósforo

10%

125 mg

Potássio

96,6 mg

Sódio

53%

1.220 mg

Zinco

0,74 mg

Cobre

16%

0,15 mg

Manganês

0,06 mg

Selênio

149%

81,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

32%

25,2 g

Gordura saturada

17%

3,33 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

1,01 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,18 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,15 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

16,7 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

1,94 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

2,45 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

5,11 g

Ácido docos-13-enoico

7,23 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,35 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,3 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

1,18 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,11 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,76 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18,2 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

40%

19,9 g

Triptofano

0,22 g

Treonina

0,87 g

Isoleucina

0,92 g

Leucina

1,61 g

Lisina

1,82 g

Metionina

0,59 g

Cistina

0,21 g

Fenilalanina

0,78 g

Tirosina

0,67 g

Valina

1,02 g

Arginina

1,19 g

Histidina

0,59 g

Alanina

1,2 g

Ácido aspártico

2,03 g

Ácido glutâmico

2,97 g

Glicina

0,95 g

Prolina

0,7 g

Serina

0,81 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13,5 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

10,8 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

367 kcal

Água

77,3 g

Cinzas

4,13 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (140 g)
1 oz, desossado (28.4 g)
1 polegada cúbica (20 g)
1 piece (1-3/4" x 7/8" x 1/2") (15 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina A
Excelente fonte de Vitamina D
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de UI da vitamina A
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Arenque em conserva contém 14,2g de proteína, que é quase o mesmo que 2,4 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (276g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

13,5g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

2,055g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Arenque em conserva

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡