Panquecas Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 onças (28.4g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 2.2g

Gordura saturada 0.6g

Trans Gordo

Colesterol 20mg

Sódio 143mg

Carboidrato total 8.2g

Fibra alimentar 0.5g

Açúcares Totais

Proteína 2.2g

Vitamina D

Cálcio 61mg

Ferro 0mg

Potássio 56mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,17 mg

Tiamina

0,06 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

0,35 mg

Ácido pantotênico

0,14 mg

Vitamina B6

0,03 mg

Folacina

10,2 mcg

Ácido fólico

7,09 mcg

Folato em alimentos

3,12 mcg

Folacina enriquecida

15,3 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0,1 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

20,1 mcg

Retinol

19,8 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

70,9 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

61 mg

Ferro

0,37 mg

Magnésio

6,24 mg

Fósforo

88,7 mg

Potássio

56,4 mg

Sódio

143 mg

Zinco

0,21 mg

Cobre

0,01 mg

Manganês

0,04 mg

Selênio

2,78 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,18 g

Gordura saturada

0,58 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,05 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,35 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,13 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,59 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,56 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,83 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,73 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

20,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,21 g

Triptofano

0,03 g

Treonina

0,08 g

Isoleucina

0,11 g

Leucina

0,19 g

Lisina

0,12 g

Metionina

0,05 g

Cistina

0,04 g

Fenilalanina

0,11 g

Tirosina

0,08 g

Valina

0,12 g

Arginina

0,1 g

Histidina

0,05 g

Alanina

0,09 g

Ácido aspártico

0,15 g

Ácido glutâmico

0,51 g

Glicina

0,07 g

Prolina

0,19 g

Serina

0,12 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

8,19 g

Fibras

0,54 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

61,8 kcal

Água

15 g

Cinzas

0,74 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 oz (28.3 g)
1 pancake (4" dia) (38 g)
1 pancake (6" dia) (77 g)

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Panquecas contém 7,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,3 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (152g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

7,7g por 1 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Panquecas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras