Panquecas Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

0.33 xícara (52g)

Quantidade por porção

Calorias

191

% Valor diário *

Gorduras totais 1.6g

Gordura saturada 0.4g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 1mg

Sódio 563mg

Carboidrato total 38.3g

Fibra alimentar 1.5g

Açúcares Totais 8.3g

Proteína 5.1g

Vitamina D

Cálcio 179mg

Ferro 2mg

Potássio 99mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

20%

0,23 mg

Riboflavina

11%

0,14 mg

Niacina

14%

2,27 mg

Ácido pantotênico

0,33 mg

Vitamina B6

0,09 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

9,46 mg

Betaína

23,7 mg

Vitamina B12

0,17 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

14%

179 mg

Ferro

10%

1,87 mg

Magnésio

14,6 mg

Fósforo

25%

312 mg

Potássio

99,3 mg

Sódio

24%

563 mg

Zinco

0,37 mg

Cobre

0,07 mg

Manganês

15%

0,36 mg

Selênio

20%

11,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

1,61 g

Gordura saturada

0,43 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,29 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,12 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,66 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,62 g

Ácido oleico

0,44 g

Ácido elaídico

0,18 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

0,48 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,47 g

Ácido linoleico

0,45 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,2 g

Gordura monoenoica trans

0,18 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

1,04 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

10%

5,08 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,19 g

Isoleucina

0,22 g

Leucina

0,45 g

Lisina

0,21 g

Metionina

0,11 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,26 g

Tirosina

0,18 g

Valina

0,26 g

Arginina

0,22 g

Histidina

0,13 g

Alanina

0,23 g

Ácido aspártico

0,32 g

Ácido glutâmico

1,34 g

Glicina

0,17 g

Prolina

0,51 g

Serina

0,27 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

38,3 g

Fibras

1,51 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

8,34 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

5,2 g

Glicose

1,4 g

Frutose

0 g

Lactose

0,45 g

Maltose

1,29 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

29,2 g

Calorias

191 kcal

Água

4,71 g

Cinzas

2,31 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

0.33 xícara (52 g)
1 xícara, derramada da caixa (130 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Fósforo
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Manganês
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 89% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Panquecas contém 9,8g de proteína, que é quase o mesmo que 1,6 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (190g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

36,8g por 0,33 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Panquecas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡