Palak Paneer ou Saag Paneer Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (200g)

Quantidade por porção

Calorias

192

% Valor diário *

Gorduras totais 13.7g

Gordura saturada 3g

Trans Gordo

Colesterol 14mg

Sódio 476mg

Carboidrato total 8.6g

Fibra alimentar 2.4g

Açúcares Totais

Proteína 10.5g

Vitamina D

Cálcio 140mg

Ferro 2mg

Potássio 538mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

20%

17,6 mg

Tiamina

0,08 mg

Riboflavina

20%

0,26 mg

Niacina

0,74 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

12%

0,2 mg

Folacina

102 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

102 mcg

Folacina enriquecida

102 mcg

Colina

27 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,16 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

40%

356 mcg

Retinol

30 mcg

Betacaroteno

3.890 mcg

Alfa-caroteno

24 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

626 mcg

Luteína e zeaxantina

8.190 mcg

Vitamina E

19%

2,8 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

297%

356 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11%

140 mg

Ferro

13%

2,3 mg

Magnésio

16%

66 mg

Fósforo

13%

160 mg

Potássio

11%

538 mg

Sódio

21%

476 mg

Zinco

0,76 mg

Cobre

16%

0,14 mg

Manganês

—

Selênio

14%

7,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

18%

13,7 g

Gordura saturada

15%

2,97 g

Ácido butanoico

0,1 g

Ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,02 g

Ácido cáprico

0,06 g

Ácido láurico

0,07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,25 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,7 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,63 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

4,8 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

4,22 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

14 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

21%

10,5 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

8,64 g

Fibras

2,4 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

192 kcal

Água

164 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

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Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

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