ostra Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

3 onças (85g)

Quantidade por porção

Calorias

% Valor diário *

Gorduras totais 2.9g

Gordura saturada 0.8g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 67mg

Sódio 141mg

Carboidrato total 4.6g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 1g

Proteína 9.7g

Vitamina D 2 UI

Cálcio 99mg

Ferro 8mg

Potássio 118mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,03 mg

Riboflavina

12%

0,15 mg

Niacina

10%

1,57 mg

Ácido pantotênico

0,38 mg

Vitamina B6

0,05 mg

Folacina

11,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

11,9 mcg

Folacina enriquecida

11,9 mcg

Colina

20%

111 mg

Betaína

—

Vitamina B12

620%

14,9 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

22,1 mcg

Retinol

22,1 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

74,8 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

10%

1,44 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0 mcg

Vitamina D

1,7 UI

Vitamina K

1,7 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

98,6 mg

Ferro

43%

7,83 mg

Magnésio

29,8 mg

Fósforo

13%

165 mg

Potássio

118 mg

Sódio

141 mg

Zinco

607%

66,8 mg

Cobre

539%

4,85 mg

Manganês

22%

0,5 mg

Selênio

61%

33,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

2,91 g

Gordura saturada

0,81 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

0,54 g

Ácido margárico

0,04 g

Ácido esteárico

0,11 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,43 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,09 g

Ácido palmitoleico

0,07 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

0,29 g

Ácido oleico

0,25 g

Ácido elaídico

0,03 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,05 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,9 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,07 g

Ácido linoleico

0,05 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,01 g

Ácido linolênico

0,14 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,14 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,08 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,04 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,3 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,02 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,23 g

Gordura trans

0,06 g

Gordura monoenoica trans

0,05 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

22%

67,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

19%

9,71 g

Triptofano

0,12 g

Treonina

0,04 g

Isoleucina

0,39 g

Leucina

0,61 g

Lisina

0,65 g

Metionina

0,22 g

Cistina

0,09 g

Fenilalanina

0,35 g

Tirosina

0,34 g

Valina

0,45 g

Arginina

0,63 g

Histidina

0,19 g

Alanina

0,46 g

Ácido aspártico

0,84 g

Ácido glutâmico

1,15 g

Glicina

0,47 g

Prolina

0,38 g

Serina

0,38 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

4,63 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,05 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

1,05 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0,77 g

Calorias

86,7 kcal

Água

66,5 g

Cinzas

1,3 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 oz (85 g)
6 médio (42 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Colina
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 17% ^†

Aminoácido limitante: Threonine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Threonine incluem queijo cottage, aves, peixes, carnes, lentilhas, feijão preto e sementes de gergelim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de ostra contém 11,4g de proteína, que é quase o mesmo que 1,9 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,8 cups (222g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

4,6g por 3 oz

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,686g por 3 oz
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Rico em colesterol.

ostra

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡