Espaguete Olive Garden com Molho Pomodoro Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (478g)

Quantidade por porção

Calorias

488

% Valor diário *

Gorduras totais 8.8g

Gordura saturada 1.6g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 875mg

Carboidrato total 81.9g

Fibra alimentar 8.1g

Açúcares Totais 8.5g

Proteína 20.4g

Vitamina D

Cálcio 53mg

Ferro 5mg

Potássio 593mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

5,74 mg

Tiamina

27%

0,32 mg

Riboflavina

43%

0,56 mg

Niacina

34%

5,45 mg

Ácido pantotênico

17%

0,86 mg

Vitamina B6

23%

0,39 mg

Folacina

129 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

37,3 mg

Betaína

2.240 mg

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

52,6 mcg

Retinol

—

Betacaroteno

626 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

21%

1.040 UI

Licopeno

8.510 mcg

Luteína e zeaxantina

612 mcg

Vitamina E

25%

3,78 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

2,58 mg

Delta-tocoferol

0,24 mg

Alfa-tocotrienol

0,14 mg

Beta-tocotrienol

1,24 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

17%

20,1 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

52,6 mg

Ferro

26%

4,68 mg

Magnésio

18%

76,5 mg

Fósforo

17%

210 mg

Potássio

13%

593 mg

Sódio

38%

875 mg

Zinco

15%

1,63 mg

Cobre

36%

0,32 mg

Manganês

44%

1,02 mg

Selênio

116%

63,6 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

11%

8,84 g

Gordura saturada

1,61 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,06 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

1,08 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,33 g

Ácido araquídico

0,04 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

4 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido palmitoleico

0,03 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,85 g

Ácido oleico

3,83 g

Ácido elaídico

0,02 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,09 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0,01 g

Gordura poli-insaturada

3,08 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,51 g

Ácido linoleico

2,5 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,01 g

Ácido linolênico

0,57 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,55 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,02 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,03 g

Gordura monoenoica trans

0,02 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

41%

20,4 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,5 g

Isoleucina

0,61 g

Leucina

1,16 g

Lisina

0,39 g

Metionina

0,28 g

Cistina

0,33 g

Fenilalanina

0,83 g

Tirosina

0,44 g

Valina

0,72 g

Arginina

0,72 g

Histidina

0,39 g

Alanina

0,61 g

Ácido aspártico

1,21 g

Ácido glutâmico

6,9 g

Glicina

0,5 g

Prolina

1,99 g

Serina

0,83 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

30%

81,9 g

Fibras

29%

8,13 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

8,46 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

4,25 g

Frutose

4,16 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

55,3 g

Calorias

488 kcal

Água

363 g

Cinzas

3,92 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (478 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Ferro
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de UI da vitamina A
Boa fonte de Vitamina K
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 40% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Espaguete Olive Garden com Molho Pomodoro contém 4,3g de proteína, que é quase o mesmo que 0,7 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (83g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

73,8g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,55g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

2,514g per 1 serving.

Baixo teor de colesterol.

Espaguete Olive Garden com Molho Pomodoro

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡