Cobertura de Nozes Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (328g)

Quantidade por porção

Calorias

1469

% Valor diário *

Gorduras totais 72.2g

Gordura saturada 6.4g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 138mg

Carboidrato total 190.5g

Fibra alimentar 7.5g

Açúcares Totais 120.4g

Proteína 14.8g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 115mg

Ferro 3mg

Potássio 495mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0,98 mg

Tiamina

49%

0,59 mg

Riboflavina

30%

0,39 mg

Niacina

1,22 mg

Ácido pantotênico

14%

0,68 mg

Vitamina B6

34%

0,58 mg

Folacina

85,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

85,3 mcg

Folacina enriquecida

85,3 mcg

Colina

38,7 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

13,1 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

23 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

9,84 mcg

Vitamina E

0,75 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

2,95 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

115 mg

Ferro

19%

3,44 mg

Magnésio

42%

177 mg

Fósforo

31%

387 mg

Potássio

11%

495 mg

Sódio

138 mg

Zinco

31%

3,44 mg

Cobre

197%

1,77 mg

Manganês

172%

3,96 mg

Selênio

13%

6,89 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

93%

72,2 g

Gordura saturada

32%

6,43 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,23 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

4,95 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,25 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

16,3 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,2 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

15,5 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,62 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

45 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

37,1 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

7,94 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

30%

14,8 g

Triptofano

0,19 g

Treonina

0,46 g

Isoleucina

0,58 g

Leucina

1,01 g

Lisina

0,4 g

Metionina

0,29 g

Cistina

0,35 g

Fenilalanina

0,64 g

Tirosina

0,45 g

Valina

0,74 g

Arginina

2,15 g

Histidina

0,37 g

Alanina

0,62 g

Ácido aspártico

1,51 g

Ácido glutâmico

2,87 g

Glicina

0,77 g

Prolina

0,56 g

Serina

0,8 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

69%

191 g

Fibras

27%

7,54 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

120 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

1.470 kcal

Água

48,2 g

Cinzas

2,39 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (328 g)
2 tbsp (41 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Ferro

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 57% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Cobertura de Nozes contém 4,5g de proteína, que é quase o mesmo que 0,8 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,3 cups (87g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

183g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Cobertura de Nozes

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡