Tamales Navajo Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 pedaço (186g)

Quantidade por porção

Calorias

285

% Valor diário *

Gorduras totais 11.4g

Gordura saturada 4.5g

Trans Gordo

Colesterol 32mg

Sódio 794mg

Carboidrato total 33.7g

Fibra alimentar 5.8g

Açúcares Totais 1.8g

Proteína 11.7g

Vitamina D

Cálcio 54mg

Ferro 2mg

Potássio 244mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

3,16 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

18%

2,96 mg

Ácido pantotênico

0,38 mg

Vitamina B6

16%

0,27 mg

Folacina

27,9 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

27,9 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

42%

1 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

0 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

53,9 mg

Ferro

13%

2,27 mg

Magnésio

10%

40,9 mg

Fósforo

15%

184 mg

Potássio

244 mg

Sódio

35%

794 mg

Zinco

25%

2,75 mg

Cobre

13%

0,12 mg

Manganês

14%

0,32 mg

Selênio

20%

11,2 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,4 g

Gordura saturada

22%

4,46 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,31 g

Ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

2,59 g

Ácido margárico

0,11 g

Ácido esteárico

1,38 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

5,09 g

Ácido miristoleico

0,07 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,35 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,09 g

Ácido octadec-9-enoico

4,54 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,05 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,28 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,2 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,05 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,05 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

11%

31,6 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

23%

11,7 g

Triptofano

0,1 g

Treonina

0,45 g

Isoleucina

0,5 g

Leucina

1,06 g

Lisina

0,79 g

Metionina

0,28 g

Cistina

0,15 g

Fenilalanina

0,51 g

Tirosina

0,38 g

Valina

0,59 g

Arginina

0,73 g

Histidina

0,37 g

Alanina

0,79 g

Ácido aspártico

1,03 g

Ácido glutâmico

1,91 g

Glicina

0,71 g

Prolina

0,71 g

Serina

0,51 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12%

33,7 g

Fibras

21%

5,77 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,84 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,74 g

Glicose

0,39 g

Frutose

0,32 g

Lactose

0 g

Maltose

0,41 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

22,8 g

Calorias

285 kcal

Água

127 g

Cinzas

2,55 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 pedaço (186 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Tamales Navajo contém 6,3g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (122g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

27,9g por 1 piece

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Tamales Navajo

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡