Nachos com Queijo, Feijão, Carne Moída e Tomate Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (222g)

Quantidade por porção

Calorias

486

% Valor diário *

Gorduras totais 27.7g

Gordura saturada 5.7g

Trans Gordo 0.4g

Colesterol 31mg

Sódio 773mg

Carboidrato total 47.5g

Fibra alimentar 8.2g

Açúcares Totais 3.6g

Proteína 13.8g

Vitamina D 4 UI

Cálcio 104mg

Ferro 2mg

Potássio 662mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

14%

0,16 mg

Riboflavina

23%

0,3 mg

Niacina

14%

2,24 mg

Ácido pantotênico

15%

0,73 mg

Vitamina B6

21%

0,35 mg

Folacina

31,1 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

31,1 mcg

Folacina enriquecida

31,1 mcg

Colina

11%

62,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

29%

0,69 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

93,2 mcg

Retinol

79,9 mcg

Betacaroteno

142 mcg

Alfa-caroteno

2,22 mcg

Beta-criptoxantina

42,2 mcg

UI da vitamina A

11%

537 UI

Licopeno

559 mcg

Luteína e zeaxantina

102 mcg

Vitamina E

26%

3,89 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,09 mg

Gama-tocoferol

6,57 mg

Delta-tocoferol

0,53 mg

Alfa-tocotrienol

0,24 mg

Beta-tocotrienol

0,38 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0,27 mg

Vitamina D2 e D3

0,22 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

4,44 UI

Vitamina K

10%

12 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

104 mg

Ferro

12%

2,24 mg

Magnésio

17%

73,3 mg

Fósforo

27%

340 mg

Potássio

14%

662 mg

Sódio

34%

773 mg

Zinco

21%

2,33 mg

Cobre

26%

0,23 mg

Manganês

19%

0,45 mg

Selênio

33%

18 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

36%

27,7 g

Gordura saturada

28%

5,66 g

Ácido butanoico

0,05 g

Ácido caproico

0,03 g

Ácido caprílico

0,02 g

Ácido cáprico

0,06 g

Ácido láurico

0,07 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,39 g

Ácido pentadecílico

0,05 g

Ácido palmítico

3,05 g

Ácido margárico

0,09 g

Ácido esteárico

1,61 g

Ácido araquídico

0,12 g

Ácido behênico

0,07 g

Ácido lignocérico

0,04 g

Gordura monoinsaturada

14,8 g

Ácido miristoleico

0,07 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,24 g

Ácido palmitoleico

0,23 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,02 g

Ácido heptadecílico

0,06 g

Ácido octadec-9-enoico

14,2 g

Ácido oleico

13,9 g

Ácido elaídico

0,3 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,25 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

5,54 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

4,76 g

Ácido linoleico

4,66 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,06 g

Ácido linolênico

0,73 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,7 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,03 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,37 g

Gordura monoenoica trans

0,31 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

10%

31,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

28%

13,8 g

Triptofano

0,13 g

Treonina

0,48 g

Isoleucina

0,61 g

Leucina

1,2 g

Lisina

0,76 g

Metionina

0,26 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,63 g

Tirosina

0,37 g

Valina

0,72 g

Arginina

0,79 g

Histidina

0,42 g

Alanina

0,79 g

Ácido aspártico

1,31 g

Ácido glutâmico

2,34 g

Glicina

0,72 g

Prolina

1,13 g

Serina

0,63 g

Hidroxiprolina

0,2 g

Carboidratos

17%

47,5 g

Fibras

29%

8,21 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

3,62 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,6 g

Glicose

0,51 g

Frutose

0,6 g

Lactose

1,93 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

33,2 g

Calorias

486 kcal

Água

129 g

Cinzas

3,91 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 servindo (222 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Vitamina E
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Zinco
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 83% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Nachos com Queijo, Feijão, Carne Moída e Tomate contém 6,2g de proteína, que é quase o mesmo que 1 egg, 0,2 chicken breasts ou 0,4 cups (121g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

39,3g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,708g por 1 serving
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

4,704g per 1 serving.

Nachos com Queijo, Feijão, Carne Moída e Tomate

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡