Ensopado de carneiro, milho e abóbora Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 servindo (303g)

Quantidade por porção

Calorias

312

% Valor diário *

Gorduras totais 13.2g

Gordura saturada 5.3g

Trans Gordo

Colesterol 130mg

Sódio 148mg

Carboidrato total 22g

Fibra alimentar 5.2g

Açúcares Totais 1.8g

Proteína 26.1g

Vitamina D

Cálcio 115mg

Ferro 4mg

Potássio 603mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

26%

0,33 mg

Niacina

38%

6,06 mg

Ácido pantotênico

16%

0,82 mg

Vitamina B6

19%

0,33 mg

Folacina

54,5 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

54,5 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

146%

3,51 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

1,12 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

5,45 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

115 mg

Ferro

20%

3,67 mg

Magnésio

15%

63,6 mg

Fósforo

27%

336 mg

Potássio

13%

603 mg

Sódio

148 mg

Zinco

52%

5,67 mg

Cobre

21%

0,19 mg

Manganês

11%

0,26 mg

Selênio

46%

25,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

17%

13,2 g

Gordura saturada

26%

5,26 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,25 g

Ácido pentadecílico

0,05 g

Ácido palmítico

2,63 g

Ácido margárico

0,18 g

Ácido esteárico

2,1 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

5,3 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,21 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,09 g

Ácido octadec-9-enoico

4,97 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,16 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,94 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,19 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,16 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,02 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

43%

130 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

52%

26,1 g

Triptofano

0,17 g

Treonina

0,93 g

Isoleucina

1,02 g

Leucina

2,05 g

Lisina

1,7 g

Metionina

0,64 g

Cistina

0,27 g

Fenilalanina

1 g

Tirosina

0,71 g

Valina

1,17 g

Arginina

1,42 g

Histidina

0,66 g

Alanina

1,67 g

Ácido aspártico

2,06 g

Ácido glutâmico

3,76 g

Glicina

1,68 g

Prolina

1,44 g

Serina

0,95 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

22 g

Fibras

18%

5,15 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,85 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,76 g

Glicose

0,55 g

Frutose

0,55 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

312 kcal

Água

231 g

Cinzas

11 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (303 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ensopado de carneiro, milho e abóbora contém 8,6g de proteína, que é quase o mesmo que 1,4 eggs, 0,3 chicken breasts ou 0,6 cups (167g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

16,9g por 1 serving

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Ensopado de carneiro, milho e abóbora

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡