Nozes Mistas Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (132g)

Quantidade por porção

Calorias

803

% Valor diário *

Gorduras totais 70.2g

Gordura saturada 9.3g

Trans Gordo 0g

Colesterol

Sódio 149mg

Carboidrato total 32.5g

Fibra alimentar 9.4g

Açúcares Totais 5.1g

Proteína 23.8g

Vitamina D

Cálcio 140mg

Ferro 4mg

Potássio 772mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

20%

0,24 mg

Riboflavina

—

Niacina

31%

4,94 mg

Ácido pantotênico

14%

0,71 mg

Vitamina B6

—

Folacina

79,2 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

79,2 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

5,68 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

11%

140 mg

Ferro

24%

4,25 mg

Magnésio

63%

267 mg

Fósforo

44%

544 mg

Potássio

16%

772 mg

Sódio

149 mg

Zinco

45%

4,96 mg

Cobre

167%

1,5 mg

Manganês

150%

3,45 mg

Selênio

4,88 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

90%

70,2 g

Gordura saturada

46%

9,27 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,03 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

5,63 g

Ácido margárico

0,06 g

Ácido esteárico

2,69 g

Ácido araquídico

0,31 g

Ácido behênico

0,34 g

Ácido lignocérico

0,2 g

Gordura monoinsaturada

36,4 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,14 g

Ácido palmitoleico

0,14 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,05 g

Ácido octadec-9-enoico

36 g

Ácido oleico

35,9 g

Ácido elaídico

0,02 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,27 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0,01 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

25,7 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

23 g

Ácido linoleico

23 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

2,67 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

2,66 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,01 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,01 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,04 g

Gordura monoenoica trans

0,02 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

48%

23,8 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

12%

32,5 g

Fibras

33%

9,37 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

5,15 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

5,15 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

803 kcal

Água

2,01 g

Cinzas

3,51 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (132 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Magnésio
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Alto teor de gordura
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Nozes Mistas contém 18g de proteína, que é quase o mesmo que 3 eggs, 0,7 chicken breasts ou 1,3 cups (350g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,1g por 1 cup

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Rico em gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

2,673g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

23,002g per 1 cup.

Nozes Mistas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡