Purê de batata Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (242g)

Quantidade por porção

Calorias

215

% Valor diário *

Gorduras totais 6.8g

Gordura saturada 1.4g

Trans Gordo 0.3g

Colesterol 0mg

Sódio 741mg

Carboidrato total 35.5g

Fibra alimentar 3.1g

Açúcares Totais 1.2g

Proteína 4g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 44mg

Ferro 1mg

Potássio 692mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

0,04 mg

Riboflavina

0,04 mg

Niacina

16%

2,61 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

17%

0,29 mg

Folacina

21,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

21,8 mcg

Folacina enriquecida

21,8 mcg

Colina

32,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,17 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

12%

104 mcg

Retinol

99,2 mcg

Betacaroteno

72,6 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

448 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

16,9 mcg

Vitamina E

1,02 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

12%

14,3 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

43,6 mg

Ferro

0,75 mg

Magnésio

36,3 mg

Fósforo

11%

143 mg

Potássio

15%

692 mg

Sódio

32%

741 mg

Zinco

0,53 mg

Cobre

0,08 mg

Manganês

10%

0,24 mg

Selênio

1,94 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,82 g

Gordura saturada

1,4 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,77 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,53 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,02 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

1,74 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido palmitoleico

0,01 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

1,68 g

Ácido oleico

1,47 g

Ácido elaídico

0,22 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,04 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

3,25 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

2,81 g

Ácido linoleico

2,77 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,04 g

Ácido linolênico

0,42 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,42 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,25 g

Gordura monoenoica trans

0,22 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

3,99 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35,5 g

Fibras

11%

3,15 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,21 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,24 g

Glicose

0,48 g

Frutose

0,48 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

29,3 g

Calorias

215 kcal

Água

193 g

Cinzas

3,05 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (242 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Sódio
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Purê de batata contém 1,7g de proteína, que é quase o mesmo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (32g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

32,3g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,426g por 1 cup
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

2,776g per 1 cup.

Baixo teor de colesterol.

Purê de batata

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡