Purê de batata Nutrição

Adicionar ao registro alimentar:

Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (210g)

Quantidade por porção

Calorias

237

% Valor diário *

Gorduras totais 8.8g

Gordura saturada 1.6g

Trans Gordo 1.1g

Colesterol 2mg

Sódio 699mg

Carboidrato total 35.6g

Fibra alimentar 3.2g

Açúcares Totais 3g

Proteína 4.1g

Vitamina D 15 UI

Cálcio 44mg

Ferro 1mg

Potássio 685mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Compre na AmazonFresh

Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

25%

22,1 mg

Tiamina

16%

0,19 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

15%

2,47 mg

Ácido pantotênico

20%

1 mg

Vitamina B6

31%

0,52 mg

Folacina

18,9 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

18,9 mcg

Folacina enriquecida

18,9 mcg

Colina

28,4 mg

Betaína

0,42 mg

Vitamina B12

0,15 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

92,4 mcg

Retinol

86,1 mcg

Betacaroteno

63 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

393 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

14,7 mcg

Vitamina E

0,88 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,04 mg

Gama-tocoferol

4,18 mg

Delta-tocoferol

1,45 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0,42 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

0,42 mcg

Vitamina D

14,7 UI

Vitamina K

11%

12,6 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

44,1 mg

Ferro

0,55 mg

Magnésio

10%

39,9 mg

Fósforo

101 mg

Potássio

15%

685 mg

Sódio

30%

699 mg

Zinco

0,63 mg

Cobre

36%

0,33 mg

Manganês

10%

0,24 mg

Selênio

1,68 mcg

Fluoreto

81,9 mcg

Iodo

—

Gordo

11%

8,82 g

Gordura saturada

1,56 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,02 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

0 g

Ácido mirístico

0,07 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,83 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,54 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

3,02 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,01 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,87 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,69 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,18 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

1,09 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

2,1 mg

Fitoesteróis

39,9 mg

Estigmasteróis

4,2 mg

Campesterol

6,3 mg

Beta-sitosterol

25,2 mg

Proteína

4,12 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,16 g

Isoleucina

0,18 g

Leucina

0,29 g

Lisina

0,28 g

Metionina

0,08 g

Cistina

0,05 g

Fenilalanina

0,19 g

Tirosina

0,17 g

Valina

0,24 g

Arginina

0,17 g

Histidina

0,1 g

Alanina

0,13 g

Ácido aspártico

0,86 g

Ácido glutâmico

0,76 g

Glicina

0,12 g

Prolina

0,21 g

Serina

0,2 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

35,6 g

Fibras

11%

3,15 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

2,96 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,34 g

Glicose

0,63 g

Frutose

0,5 g

Lactose

1,49 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

237 kcal

Água

158 g

Cinzas

3,46 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (210 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Cobre
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Potássio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Purê de batata contém 2g de proteína, que é quase o mesmo que 0,3 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,1 cups (38g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

32,4g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Purê de batata

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡