Iogurte grego simples com baixo teor de gordura Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 recipiente (7 onças) (200g)

Quantidade por porção

Calorias

146

% Valor diário *

Gorduras totais 3,8g

Gordura saturada 2,5g

12%

Trans Gordo 0,1g

Colesterol 20mg

Sódio 68mg

Carboidrato total 7,9g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 7,1g

Proteína 19,9g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 230mg

18%

Ferro 0mg

Potássio 282mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

1,6 mg

Tiamina

0,09 mg

Riboflavina

36%

0,47 mg

Niacina

0,39 mg

Ácido pantotênico

19%

0,94 mg

Vitamina B6

0,11 mg

Folacina

24 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

24 mcg

Folacina enriquecida

24 mcg

Colina

30,4 mg

Betaína

—

Vitamina B12

43%

1,04 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

20%

180 mcg

Retinol

180 mcg

Betacaroteno

12 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

12%

618 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

2 mcg

Vitamina E

0,08 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

0,4 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

18%

230 mg

Ferro

0,08 mg

Magnésio

22 mg

Fósforo

22%

274 mg

Potássio

282 mg

Sódio

68 mg

Zinco

11%

1,2 mg

Cobre

0,04 mg

Manganês

0,01 mg

Selênio

45%

24,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

3,84 g

Gordura saturada

12%

2,46 g

Ácido butanoico

0,09 g

Ácido caproico

0,07 g

Ácido caprílico

0,05 g

Ácido cáprico

0,13 g

Ácido láurico

0,12 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,39 g

Ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

1,14 g

Ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,39 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,97 g

Ácido miristoleico

0,04 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,06 g

Ácido palmitoleico

0,05 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

0,85 g

Ácido oleico

0,76 g

Ácido elaídico

0,09 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,15 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,13 g

Ácido linoleico

0,1 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,02 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,02 g

Ácido linolênico

0,01 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,01 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,12 g

Gordura monoenoica trans

0,1 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

20 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

40%

19,9 g

Triptofano

0,06 g

Treonina

0,43 g

Isoleucina

0,57 g

Leucina

1,06 g

Lisina

0,94 g

Metionina

0,31 g

Cistina

0,1 g

Fenilalanina

0,57 g

Tirosina

0,53 g

Valina

0,87 g

Arginina

0,32 g

Histidina

0,26 g

Alanina

0,45 g

Ácido aspártico

0,83 g

Ácido glutâmico

2,06 g

Glicina

0,25 g

Prolina

1,24 g

Serina

0,65 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

7,88 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

7,12 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

5,84 g

Maltose

0 g

Galactose

1,28 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

0 g

Calorias

146 kcal

Água

167 g

Cinzas

1,26 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 recipiente (7 onças) (200 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Muito Alta
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 50% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Iogurte grego simples com baixo teor de gordura contém 10g de proteína, que é quase o mesmo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (193g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

7,9g por 1 container (7 oz)

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Iogurte grego simples com baixo teor de gordura

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡