Lettuce, salad with egg, cheese, tomato, and/or carrots, with or without other vegetables, no dressing Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 salada de jardim (236g)

Quantidade por porção

Calorias

163

% Valor diário *

Gorduras totais 10,1g

13%

Gordura saturada 4,9g

24%

Trans Gordo

Colesterol 116mg

39%

Sódio 231mg

10%

Carboidrato total 8,6g

Fibra alimentar 3,3g

12%

Açúcares Totais

Proteína 10,1g

Vitamina D

Cálcio 227mg

17%

Ferro 2mg

Potássio 545mg

12%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

19%

17 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

26%

0,34 mg

Niacina

0,87 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

12%

0,2 mg

Folacina

127 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

127 mcg

Folacina enriquecida

127 mcg

Colina

18%

96,5 mg

Betaína

—

Vitamina B12

22%

0,52 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

59%

531 mcg

Retinol

109 mcg

Betacaroteno

4.730 mcg

Alfa-caroteno

753 mcg

Beta-criptoxantina

7,08 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

866 mcg

Luteína e zeaxantina

2.970 mcg

Vitamina E

1,3 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,71 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

146%

175 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17%

227 mg

Ferro

1,58 mg

Magnésio

10%

42,5 mg

Fósforo

15%

194 mg

Potássio

12%

545 mg

Sódio

10%

231 mg

Zinco

14%

1,56 mg

Cobre

13%

0,11 mg

Manganês

—

Selênio

26%

14,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

13%

10,1 g

Gordura saturada

24%

4,89 g

Ácido butanoico

0,14 g

Ácido caproico

0,11 g

Ácido caprílico

0,07 g

Ácido cáprico

0,18 g

Ácido láurico

0,2 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,65 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,48 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,94 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,02 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,84 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,01 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

39%

116 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

20%

10,1 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

8,61 g

Fibras

12%

3,3 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

163 kcal

Água

205 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

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Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡