Lentilhas Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 xícara (196g)

Quantidade por porção

Calorias

312

% Valor diário *

Gorduras totais 11,6g

15%

Gordura saturada 4,3g

22%

Trans Gordo

Colesterol 12mg

Sódio 433mg

19%

Carboidrato total 36,9g

13%

Fibra alimentar 14,5g

52%

Açúcares Totais

Proteína 16,8g

Vitamina D

Cálcio 35mg

Ferro 6mg

34%

Potássio 678mg

14%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

2,74 mg

Tiamina

26%

0,31 mg

Riboflavina

10%

0,14 mg

Niacina

12%

1,98 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

19%

0,33 mg

Folacina

331 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

331 mcg

Folacina enriquecida

331 mcg

Colina

12%

66,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0,02 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

9,8 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,27 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,2 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

3,14 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

35,3 mg

Ferro

34%

6,13 mg

Magnésio

16%

66,6 mg

Fósforo

26%

331 mg

Potássio

14%

678 mg

Sódio

19%

433 mg

Zinco

22%

2,37 mg

Cobre

51%

0,46 mg

Manganês

—

Selênio

10%

5,29 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

15%

11,6 g

Gordura saturada

22%

4,32 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,02 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,18 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

2,69 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,37 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

5,01 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,1 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,51 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

11,8 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

34%

16,8 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

13%

36,9 g

Fibras

52%

14,5 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

312 kcal

Água

128 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Lentilhas

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

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Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡