Bolsos magros, almôndegas e mussarela Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 cada (128g)

Quantidade por porção

Calorias

307

% Valor diário *

Gorduras totais 9.9g

Gordura saturada 4g

Trans Gordo 0.2g

Colesterol 26mg

Sódio 713mg

Carboidrato total 41.3g

Fibra alimentar 2.6g

Açúcares Totais 11.3g

Proteína 13.4g

Vitamina D

Cálcio 251mg

Ferro 3mg

Potássio 283mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

—

Tiamina

46%

0,55 mg

Riboflavina

24%

0,32 mg

Niacina

24%

3,82 mg

Ácido pantotênico

17%

0,84 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Folacina

—

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

—

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

25%

0,59 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

46,1 mcg

Retinol

35,8 mcg

Betacaroteno

118 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

12,8 mcg

UI da vitamina A

328 UI

Licopeno

2.780 mcg

Luteína e zeaxantina

196 mcg

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

4,48 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

19%

251 mg

Ferro

15%

2,64 mg

Magnésio

29,4 mg

Fósforo

18%

230 mg

Potássio

283 mg

Sódio

31%

713 mg

Zinco

11%

1,25 mg

Cobre

12%

0,11 mg

Manganês

16%

0,37 mg

Selênio

24%

12,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

13%

9,86 g

Gordura saturada

20%

3,95 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0,02 g

Ácido caprílico

0,04 g

Ácido cáprico

0,07 g

Ácido láurico

0,34 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,31 g

Ácido pentadecílico

0,02 g

Ácido palmítico

1,97 g

Ácido margárico

0,03 g

Ácido esteárico

1,1 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0,01 g

Gordura monoinsaturada

2,52 g

Ácido miristoleico

0,01 g

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,1 g

Ácido palmitoleico

0,09 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,01 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

2,37 g

Ácido oleico

2,24 g

Ácido elaídico

0,13 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,89 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,68 g

Ácido linoleico

1,61 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,05 g

Ácido linolênico

0,15 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,15 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,02 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0,01 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,19 g

Gordura monoenoica trans

0,14 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

25,6 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

27%

13,4 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,49 g

Isoleucina

0,59 g

Leucina

1,1 g

Lisina

0,81 g

Metionina

0,26 g

Cistina

0,16 g

Fenilalanina

0,64 g

Tirosina

0,45 g

Valina

0,72 g

Arginina

0,63 g

Histidina

0,4 g

Alanina

0,52 g

Ácido aspártico

0,98 g

Ácido glutâmico

3,21 g

Glicina

0,48 g

Prolina

1,21 g

Serina

0,64 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

15%

41,3 g

Fibras

2,56 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

11,3 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,36 g

Glicose

1,66 g

Frutose

1,59 g

Lactose

1,6 g

Maltose

6,07 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

307 kcal

Água

60,1 g

Cinzas

3,32 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 cada (128 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Cálcio
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Manganês
Boa fonte de Selênio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Bolsos magros, almôndegas e mussarela contém 10,5g de proteína, que é quase o mesmo que 1,7 eggs, 0,4 chicken breasts ou 0,7 cups (204g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

38,8g por 1 each

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Bolsos magros, almôndegas e mussarela

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡