Lamb or mutton stew with vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), gravy Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (252g)

Quantidade por porção

Calorias

295

% Valor diário *

Gorduras totais 9.6g

Gordura saturada 3.4g

Trans Gordo

Colesterol 98mg

Sódio 887mg

Carboidrato total 16.1g

Fibra alimentar 4.5g

Açúcares Totais

Proteína 34.1g

Vitamina D

Cálcio 43mg

Ferro 4mg

Potássio 436mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

3,02 mg

Tiamina

12%

0,15 mg

Riboflavina

28%

0,36 mg

Niacina

40%

6,41 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

11%

0,19 mg

Folacina

37,8 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

37,8 mcg

Folacina enriquecida

37,8 mcg

Colina

26%

141 mg

Betaína

—

Vitamina B12

102%

2,44 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

23%

209 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

2.040 mcg

Alfa-caroteno

948 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

625 mcg

Vitamina E

0,58 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

23%

27,2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

42,8 mg

Ferro

20%

3,53 mg

Magnésio

11%

47,9 mg

Fósforo

20%

247 mg

Potássio

436 mg

Sódio

39%

887 mg

Zinco

60%

6,65 mg

Cobre

27%

0,24 mg

Manganês

—

Selênio

63%

34,5 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

12%

9,55 g

Gordura saturada

17%

3,4 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,03 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,24 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,89 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

1,12 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,79 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,95 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

33%

98,3 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

68%

34,1 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

16,1 g

Fibras

16%

4,54 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

295 kcal

Água

188 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (252 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Riboflavina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Colina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina A
Boa fonte de Vitamina K
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Fósforo

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

100g de Lamb or mutton stew with vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), gravy contém 13,5g de proteína, que é quase o mesmo que 2,3 eggs, 0,5 chicken breasts ou 1 cups (263g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

11,5g por 1 cup

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Rico em colesterol.

Lamb or mutton stew with vegetables (including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy (no potatoes)), gravy

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡