Ensopado de Canjica com Bolinho Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

1 servindo (411g)

Quantidade por porção

Calorias

341

% Valor diário *

Gorduras totais 8,5g

11%

Gordura saturada 3g

15%

Trans Gordo

Colesterol 53mg

18%

Sódio 185mg

Carboidrato total 38,6g

14%

Fibra alimentar 8,2g

29%

Açúcares Totais 0,5g

Proteína 27,6g

Vitamina D

Cálcio 33mg

Ferro 3mg

18%

Potássio 485mg

10%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

22%

0,29 mg

Niacina

39%

6,17 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

22%

0,37 mg

Folacina

0 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

0 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

110%

2,63 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

10%

1,52 mg

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

3,12 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

2,88 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

32,9 mg

Ferro

18%

3,33 mg

Magnésio

20%

82,2 mg

Fósforo

27%

337 mg

Potássio

10%

485 mg

Sódio

185 mg

Zinco

44%

4,89 mg

Cobre

21%

0,19 mg

Manganês

16%

0,37 mg

Selênio

31%

16,9 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

11%

8,47 g

Gordura saturada

15%

3,01 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,14 g

Ácido pentadecílico

0,03 g

Ácido palmítico

1,61 g

Ácido margárico

0,1 g

Ácido esteárico

1,11 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,69 g

Ácido miristoleico

0,01 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,16 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0,07 g

Ácido octadec-9-enoico

3,43 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,02 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,18 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,95 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,09 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,09 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,01 g

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,03 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

18%

53,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

55%

27,6 g

Triptofano

0,18 g

Treonina

0,98 g

Isoleucina

1,04 g

Leucina

2,2 g

Lisina

1,79 g

Metionina

0,65 g

Cistina

0,3 g

Fenilalanina

1,06 g

Tirosina

0,75 g

Valina

1,21 g

Arginina

1,6 g

Histidina

0,67 g

Alanina

1,74 g

Ácido aspártico

2,16 g

Ácido glutâmico

4,05 g

Glicina

1,84 g

Prolina

1,58 g

Serina

1,03 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

14%

38,6 g

Fibras

29%

8,22 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,45 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,45 g

Glicose

0 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

25,3 g

Calorias

341 kcal

Água

335 g

Cinzas

1,07 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 servindo (411 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Fósforo
Excelente fonte de Zinco
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Ferro
Boa fonte de Magnésio
Boa fonte de Cobre
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Tryptophan

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Tryptophan incluem chocolate, aveia, tâmaras secas, leite, iogurte, queijo cottage, carne vermelha, ovos, peixe, aves, gergelim, grão de bico, amêndoas, sementes de girassol, sementes de abóbora, trigo sarraceno, espirulina e amendoim.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Ensopado de Canjica com Bolinho contém 6,7g de proteína, que é quase o mesmo que 1,1 eggs, 0,2 chicken breasts ou 0,5 cups (130g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

30,3g por 1 serving

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Ensopado de Canjica com Bolinho

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡