Hash Browns Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara preparada (150g)

Quantidade por porção

Calorias

329

% Valor diário *

Gorduras totais 17.4g

Gordura saturada 1.4g

Trans Gordo 0.1g

Colesterol 0mg

Sódio 23mg

Carboidrato total 42.8g

Fibra alimentar 4.8g

Açúcares Totais 0.4g

Proteína 4g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 26mg

Ferro 1mg

Potássio 744mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

11%

10,1 mg

Tiamina

17%

0,2 mg

Riboflavina

0,05 mg

Niacina

22%

3,47 mg

Ácido pantotênico

17%

0,86 mg

Vitamina B6

21%

0,35 mg

Folacina

24 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

24 mcg

Folacina enriquecida

24 mcg

Colina

34,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

0 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

22%

3,29 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,06 mg

Gama-tocoferol

5,88 mg

Delta-tocoferol

0,24 mg

Alfa-tocotrienol

0,02 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

0 mcg

Vitamina D3

0 mcg

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

23%

27,2 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

25,5 mg

Ferro

0,81 mg

Magnésio

10%

42 mg

Fósforo

119 mg

Potássio

16%

744 mg

Sódio

22,5 mg

Zinco

0,57 mg

Cobre

19%

0,17 mg

Manganês

12%

0,28 mg

Selênio

0,75 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

22%

17,4 g

Gordura saturada

1,4 g

Ácido butanoico

0,02 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,01 g

Ácido pentadecílico

0,01 g

Ácido palmítico

0,78 g

Ácido margárico

0,01 g

Ácido esteárico

0,36 g

Ácido araquídico

0,1 g

Ácido behênico

0,06 g

Ácido lignocérico

0,03 g

Gordura monoinsaturada

10,9 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,04 g

Ácido palmitoleico

0,04 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0,01 g

Ácido octadec-9-enoico

10,6 g

Ácido oleico

10,6 g

Ácido elaídico

0,02 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,3 g

Ácido docos-13-enoico

0,01 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0,01 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

4,18 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

3,48 g

Ácido linoleico

3,44 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,01 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,03 g

Ácido linolênico

0,67 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,55 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0,11 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,01 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,05 g

Gordura monoenoica trans

0,03 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

3,97 g

Triptofano

0,04 g

Treonina

0,16 g

Isoleucina

0,17 g

Leucina

0,3 g

Lisina

0,26 g

Metionina

0,06 g

Cistina

0,07 g

Fenilalanina

0,19 g

Tirosina

0,15 g

Valina

0,24 g

Arginina

0,25 g

Histidina

0,09 g

Alanina

0,18 g

Ácido aspártico

0,73 g

Ácido glutâmico

0,63 g

Glicina

0,16 g

Prolina

0,17 g

Serina

0,2 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

16%

42,8 g

Fibras

17%

4,8 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

0,41 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

0,39 g

Frutose

0 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

36,9 g

Calorias

329 kcal

Água

83,9 g

Cinzas

1,95 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara preparada (150 g)
1 patty, oval (approx 3" x 1-1/2" x 1/2") (29 g)
1 rendimento do pacote, 12 onças (205 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Ácido pantotênico
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina E
Boa fonte de Vitamina K
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Cobre

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Histidine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Histidine incluem carne, peixe, aves, nozes, sementes e grãos inteiros.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Hash Browns contém 2,7g de proteína, que é quase o mesmo que 0,4 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (51g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

38g por 1 cup prepared

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-3.

0,554g por 1 cup prepared
Pode ajudar melhorar a saúde do coração

Contém ácidos graxos poli-insaturados ômega-6.

3,563g per 1 cup prepared.

Baixo teor de colesterol.

Hash Browns

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡