Hash Browns Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (156g)

Quantidade por porção

Calorias

413

% Valor diário *

Gorduras totais 19.5g

Gordura saturada 2.9g

Trans Gordo

Colesterol 0mg

Sódio 534mg

Carboidrato total 54.8g

Fibra alimentar 5g

Açúcares Totais 2.3g

Proteína 4.7g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 22mg

Ferro 1mg

Potássio 899mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

23%

20,3 mg

Tiamina

22%

0,27 mg

Riboflavina

0,05 mg

Niacina

22%

3,59 mg

Ácido pantotênico

28%

1,39 mg

Vitamina B6

43%

0,74 mg

Folacina

25 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

25 mcg

Folacina enriquecida

25 mcg

Colina

36,2 mg

Betaína

0,47 mg

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

0 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

4,68 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

7,8 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

25 mcg

Vitamina E

0,02 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0 mg

Gama-tocoferol

0 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

5,77 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

21,8 mg

Ferro

0,86 mg

Magnésio

13%

54,6 mg

Fósforo

109 mg

Potássio

19%

899 mg

Sódio

23%

534 mg

Zinco

0,73 mg

Cobre

51%

0,46 mg

Manganês

17%

0,39 mg

Selênio

0,78 mcg

Fluoreto

0 mcg

Iodo

—

Gordo

25%

19,5 g

Gordura saturada

15%

2,94 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,02 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,93 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,97 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

8,27 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

0,08 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

8,19 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

7,34 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

6,81 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,53 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

0 mg

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

4,68 g

Triptofano

0,07 g

Treonina

0,17 g

Isoleucina

0,19 g

Leucina

0,28 g

Lisina

0,28 g

Metionina

0,07 g

Cistina

0,06 g

Fenilalanina

0,21 g

Tirosina

0,18 g

Valina

0,26 g

Arginina

0,22 g

Histidina

0,11 g

Alanina

0,15 g

Ácido aspártico

1,15 g

Ácido glutâmico

0,79 g

Glicina

0,14 g

Prolina

0,17 g

Serina

0,21 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

20%

54,8 g

Fibras

18%

4,99 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

2,32 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,52 g

Glicose

1 g

Frutose

0,81 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

413 kcal

Água

73,7 g

Cinzas

3,31 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 xícara (156 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Ácido pantotênico
Excelente fonte de Vitamina B6
Excelente fonte de Cobre
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Niacina
Boa fonte de Potássio
Boa fonte de Sódio
Boa fonte de Manganês

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Gordura moderada
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Leucine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Leucine incluem soja, cânhamo, carne, nozes, peixe e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Hash Browns contém 3g de proteína, que é quase o mesmo que 0,5 eggs, 0,1 chicken breasts ou 0,2 cups (58g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

49,8g por 1 cup

Rico em fibra.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Hash Browns

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡