Beterraba enlatada de Harvard Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 fatias de xícara (246g)

Quantidade por porção

Calorias

180

% Valor diário *

Gorduras totais 0.1g

Gordura saturada 0g

Trans Gordo 0g

Colesterol 0mg

Sódio 399mg

Carboidrato total 44.7g

Fibra alimentar 6.2g

Açúcares Totais

Proteína 2.1g

Vitamina D 0 UI

Cálcio 27mg

Ferro 1mg

Potássio 403mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

5,9 mg

Tiamina

0,02 mg

Riboflavina

0,12 mg

Niacina

0,21 mg

Ácido pantotênico

0,37 mg

Vitamina B6

0,14 mg

Folacina

71,3 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

71,3 mcg

Folacina enriquecida

71,3 mcg

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

0 mcg

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

2,46 mcg

Retinol

0 mcg

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

27,1 UI

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

0 UI

Vitamina K

—

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

27,1 mg

Ferro

0,89 mg

Magnésio

11%

46,7 mg

Fósforo

41,8 mg

Potássio

403 mg

Sódio

17%

399 mg

Zinco

0,57 mg

Cobre

27%

0,24 mg

Manganês

26%

0,59 mg

Selênio

2,71 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,15 g

Gordura saturada

0,02 g

Ácido butanoico

—

Ácido caproico

—

Ácido caprílico

—

Ácido cáprico

—

Ácido láurico

—

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

—

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,02 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

0,03 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

0,03 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

—

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,05 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,04 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

—

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

—

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

—

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

—

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

0 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

2,07 g

Triptofano

0,02 g

Treonina

0,06 g

Isoleucina

0,06 g

Leucina

0,09 g

Lisina

0,07 g

Metionina

0,02 g

Cistina

0,02 g

Fenilalanina

0,06 g

Tirosina

0,05 g

Valina

0,07 g

Arginina

0,05 g

Histidina

0,03 g

Alanina

0,08 g

Ácido aspártico

0,15 g

Ácido glutâmico

0,55 g

Glicina

0,04 g

Prolina

0,05 g

Serina

0,08 g

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

16%

44,7 g

Fibras

22%

6,15 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

180 kcal

Água

197 g

Cinzas

1,87 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 fatias de xícara (246 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Cobre
Excelente fonte de Manganês
Boa fonte de Sódio

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 76% ^†

Aminoácido limitante: Lysine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Lysine incluem ovos, carne (especificamente carne vermelha, cordeiro, porco e aves), soja, feijão e ervilha, queijo (principalmente parmesão) e certos peixes (como bacalhau e sardinha).

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Beterraba enlatada de Harvard contém 0,8g de proteína, que é quase o mesmo que 0,1 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (16g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

38,6g por 1 cup slices

Excellent source of Fiber.

Ajuda na saciedade

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Baixo teor de colesterol.

Beterraba enlatada de Harvard

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡