Hamburger Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 sanduíche (78g)

Quantidade por porção

Calorias

232

% Valor diário *

Gorduras totais 9.4g

Gordura saturada 3.5g

Trans Gordo 0.4g

Colesterol 26mg

Sódio 258mg

Carboidrato total 24.6g

Fibra alimentar 1.3g

Açúcares Totais 3.8g

Proteína 12.9g

Vitamina D 2 UI

Cálcio 48mg

Ferro 2mg

Potássio 154mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

21%

0,25 mg

Riboflavina

22%

0,28 mg

Niacina

27%

4,38 mg

Ácido pantotênico

0,41 mg

Vitamina B6

10%

0,17 mg

Folacina

62,4 mcg

Ácido fólico

22,6 mcg

Folato em alimentos

39,8 mcg

Folacina enriquecida

78 mcg

Colina

26,8 mg

Betaína

—

Vitamina B12

29%

0,69 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

7,02 mcg

Retinol

6,24 mcg

Betacaroteno

11,7 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0,78 mcg

UI da vitamina A

39,8 UI

Licopeno

3,9 mcg

Luteína e zeaxantina

29,6 mcg

Vitamina E

0,3 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,06 mg

Gama-tocoferol

0,71 mg

Delta-tocoferol

0,15 mg

Alfa-tocotrienol

0,02 mg

Beta-tocotrienol

0,48 mg

Gama-tocotrienol

0 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

0,08 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

1,56 UI

Vitamina K

3,82 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

48,4 mg

Ferro

13%

2,39 mg

Magnésio

21,1 mg

Fósforo

105 mg

Potássio

154 mg

Sódio

11%

258 mg

Zinco

18%

1,97 mg

Cobre

10%

0,09 mg

Manganês

12%

0,28 mg

Selênio

29%

15,8 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

12%

9,37 g

Gordura saturada

18%

3,5 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,01 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,22 g

Ácido pentadecílico

0,04 g

Ácido palmítico

1,9 g

Ácido margárico

0,09 g

Ácido esteárico

1,22 g

Ácido araquídico

0,02 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

3,77 g

Ácido miristoleico

0,06 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,25 g

Ácido palmitoleico

0,22 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0,03 g

Ácido heptadecílico

0,06 g

Ácido octadec-9-enoico

3,37 g

Ácido oleico

3,05 g

Ácido elaídico

0,33 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,03 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

1,31 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

1,17 g

Ácido linoleico

1,08 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0,04 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0,05 g

Ácido linolênico

0,1 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,09 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0,01 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0,01 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,02 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,4 g

Gordura monoenoica trans

0,35 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

25,7 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

26%

12,9 g

Triptofano

0,11 g

Treonina

0,36 g

Isoleucina

0,5 g

Leucina

0,88 g

Lisina

0,61 g

Metionina

0,24 g

Cistina

—

Fenilalanina

0,52 g

Tirosina

0,29 g

Valina

0,57 g

Arginina

0,67 g

Histidina

0,31 g

Alanina

0,61 g

Ácido aspártico

0,82 g

Ácido glutâmico

2,84 g

Glicina

0,7 g

Prolina

1,3 g

Serina

0,49 g

Hidroxiprolina

0,19 g

Carboidratos

24,6 g

Fibras

1,33 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

3,81 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0 g

Glicose

1,6 g

Frutose

1,77 g

Lactose

0 g

Maltose

0,45 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

17,8 g

Calorias

232 kcal

Água

30 g

Cinzas

1,19 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

1 sanduíche (78 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Vitamina B12
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Tiamina
Boa fonte de Riboflavina
Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Proteína Moderada
Gordura moderada
Carboidratos moderados

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 81% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Hamburger contém 16,5g de proteína, que é quase o mesmo que 2,8 eggs, 0,6 chicken breasts ou 1,2 cups (321g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

23,2g por 1 sandwich

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Hamburger

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡