Fatia de Presunto Nutrição

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Aberto em Prospre

Informações nutricionais

Porção

3 onças (3 onças) (85g)

Quantidade por porção

Calorias

141

% Valor diário *

Gorduras totais 7,4g

10%

Gordura saturada 2,5g

12%

Trans Gordo 0,1g

Colesterol 56mg

19%

Sódio 1.113mg

48%

Carboidrato total 1,3g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais 1,3g

Proteína 17,7g

Vitamina D

Cálcio 9mg

Ferro 1mg

Potássio 238mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

0 mg

Tiamina

26%

0,32 mg

Riboflavina

11%

0,15 mg

Niacina

28%

4,43 mg

Ácido pantotênico

12%

0,59 mg

Vitamina B6

22%

0,37 mg

Folacina

1,7 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

1,7 mcg

Folacina enriquecida

1,7 mcg

Colina

13%

69,5 mg

Betaína

4,25 mg

Vitamina B12

20%

0,48 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10,2 mcg

Retinol

10,2 mcg

Betacaroteno

0 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

33,1 UI

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

0,23 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

0,01 mg

Gama-tocoferol

0,05 mg

Delta-tocoferol

0 mg

Alfa-tocotrienol

0,03 mg

Beta-tocotrienol

0 mg

Gama-tocotrienol

0,01 mg

Delta-tocotrienol

0 mg

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

0 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

9,35 mg

Ferro

0,91 mg

Magnésio

16,1 mg

Fósforo

17%

213 mg

Potássio

238 mg

Sódio

48%

1.110 mg

Zinco

17%

1,86 mg

Cobre

13%

0,12 mg

Manganês

0,02 mg

Selênio

44%

24,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

10%

7,42 g

Gordura saturada

12%

2,47 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,09 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

1,57 g

Ácido margárico

0,02 g

Ácido esteárico

0,76 g

Ácido araquídico

0,01 g

Ácido behênico

0,01 g

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

3,43 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0,19 g

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

3,18 g

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,05 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,04 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,9 g

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0,04 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0,07 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0,06 g

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

19%

56,1 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

35%

17,7 g

Triptofano

0,16 g

Treonina

0,79 g

Isoleucina

0,8 g

Leucina

1,41 g

Lisina

1,48 g

Metionina

0,42 g

Cistina

0,2 g

Fenilalanina

0,71 g

Tirosina

0,57 g

Valina

0,89 g

Arginina

1,13 g

Histidina

0,77 g

Alanina

1,04 g

Ácido aspártico

1,54 g

Ácido glutâmico

2,52 g

Glicina

0,94 g

Prolina

0,76 g

Serina

0,69 g

Hidroxiprolina

0,12 g

Carboidratos

1,31 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

1,31 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

0,25 g

Glicose

1,01 g

Frutose

0,04 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

141 kcal

Água

55,7 g

Cinzas

3,31 g

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Porções

3 onças (3 onças) (85 g)
1 fatiar (436 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Excelente fonte de Tiamina
Excelente fonte de Niacina
Excelente fonte de Sódio
Excelente fonte de Selênio
Boa fonte de Vitamina B6
Boa fonte de Vitamina B12
Boa fonte de Fósforo
Boa fonte de Zinco

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Alta proteína
Gordura moderada
Baixo teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 100% ^†

Aminoácido limitante: Methionine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Methionine incluem ovos, carne, peixe, sementes de gergelim, castanha-do-pará e algumas outras sementes de plantas e grãos de cereais.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Fatia de Presunto contém 20,8g de proteína, que é quase o mesmo que 3,5 eggs, 0,8 chicken breasts ou 1,5 cups (404g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

1,3g por 3 oz (3 oz)

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Quantidade moderada de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Contém Gordura Trans.

Fatia de Presunto

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡