Linguado Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 filé pequeno (170g)

Quantidade por porção

Calorias

274

% Valor diário *

Gorduras totais 4g

Gordura saturada 1g

Trans Gordo

Colesterol 83mg

Sódio 644mg

Carboidrato total 22.3g

Fibra alimentar 1g

Açúcares Totais

Proteína 34.8g

Vitamina D

Cálcio 65mg

Ferro 2mg

Potássio 796mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

0 mg

Tiamina

23%

0,28 mg

Riboflavina

16%

0,2 mg

Niacina

74%

11,9 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

50%

0,84 mg

Folacina

47,6 mcg

Ácido fólico

23,8 mcg

Folato em alimentos

23,8 mcg

Folacina enriquecida

64,6 mcg

Colina

20%

108 mg

Betaína

—

Vitamina B12

73%

1,75 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

42,5 mcg

Retinol

42,5 mcg

Betacaroteno

1,7 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

3,4 mcg

Vitamina E

1,04 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

7,99 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

1,19 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

64,6 mg

Ferro

1,63 mg

Magnésio

12%

49,3 mg

Fósforo

36%

449 mg

Potássio

17%

796 mg

Sódio

28%

644 mg

Zinco

0,99 mg

Cobre

11%

0,1 mg

Manganês

—

Selênio

154%

84,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

4 g

Gordura saturada

0,96 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0,01 g

Ácido caprílico

0,01 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,12 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,54 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,22 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,37 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,23 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

0,98 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,01 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,11 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,21 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

28%

83,3 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

70%

34,8 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

22,3 g

Fibras

1,02 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

274 kcal

Água

108 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

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