Linguado Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 filé pequeno (170g)

Quantidade por porção

Calorias

224

% Valor diário *

Gorduras totais 6.7g

Gordura saturada 1.4g

Trans Gordo

Colesterol 102mg

Sódio 717mg

Carboidrato total 0.2g

Fibra alimentar 0g

Açúcares Totais

Proteína 38.6g

Vitamina D

Cálcio 17mg

Ferro 0mg

Potássio 908mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

0,85 mg

Tiamina

0,1 mg

Riboflavina

0,06 mg

Niacina

80%

12,9 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

75%

1,27 mg

Folacina

22,1 mcg

Ácido fólico

0 mcg

Folato em alimentos

22,1 mcg

Folacina enriquecida

22,1 mcg

Colina

23%

129 mg

Betaína

—

Vitamina B12

86%

2,06 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

10%

91,8 mcg

Retinol

88,4 mcg

Betacaroteno

40,8 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

0 mcg

Vitamina E

18%

2,65 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

10 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

6,63 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17 mg

Ferro

0,34 mg

Magnésio

11%

47,6 mg

Fósforo

39%

491 mg

Potássio

19%

908 mg

Sódio

31%

717 mg

Zinco

0,75 mg

Cobre

0,05 mg

Manganês

—

Selênio

172%

94,7 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,68 g

Gordura saturada

1,4 g

Ácido butanoico

0 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0,01 g

Ácido láurico

0,02 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,11 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

0,78 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,42 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

2,25 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,29 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

2,34 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0,02 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,14 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,03 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,27 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

34%

102 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

77%

38,6 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

0,22 g

Fibras

0 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

224 kcal

Água

124 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Linguado

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Porções

Fontes de nutrientes ^‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

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Minerais

Gorduras e ácidos graxos

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Outro

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