Haddock com espinafre picado Nutrição

Informações nutricionais

Porção

1 refeição (9 onças) (255g)

Quantidade por porção

Calorias

196

% Valor diário *

Gorduras totais 6,2g

Gordura saturada 2,9g

15%

Trans Gordo

Colesterol 71mg

24%

Sódio 484mg

21%

Carboidrato total 11,1g

Fibra alimentar 1g

Açúcares Totais

Proteína 23,1g

Vitamina D

Cálcio 227mg

17%

Ferro 2mg

Potássio 599mg

13%

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

Vitamina C

2,04 mg

Tiamina

10%

0,12 mg

Riboflavina

26%

0,34 mg

Niacina

25%

4,03 mg

Ácido pantotênico

—

Vitamina B6

23%

0,39 mg

Folacina

51 mcg

Ácido fólico

2,55 mcg

Folato em alimentos

51 mcg

Folacina enriquecida

53,5 mcg

Colina

16%

88,2 mg

Betaína

—

Vitamina B12

90%

2,17 mcg

Adição de vitamina B12

0 mcg

Biotina

—

Vitamina A

18%

163 mcg

Retinol

51 mcg

Betacaroteno

1.330 mcg

Alfa-caroteno

0 mcg

Beta-criptoxantina

0 mcg

UI da vitamina A

—

Licopeno

0 mcg

Luteína e zeaxantina

2.370 mcg

Vitamina E

1,05 mg

Adição de vitamina E

0 mg

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

0,51 mcg

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

87%

104 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

17%

227 mg

Ferro

1,5 mg

Magnésio

15%

63,7 mg

Fósforo

32%

400 mg

Potássio

13%

599 mg

Sódio

21%

484 mg

Zinco

12%

1,3 mg

Cobre

22%

0,19 mg

Manganês

—

Selênio

61%

33,4 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

6,22 g

Gordura saturada

15%

2,94 g

Ácido butanoico

0,16 g

Ácido caproico

0,1 g

Ácido caprílico

0,06 g

Ácido cáprico

0,13 g

Ácido láurico

0,13 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0,39 g

Ácido pentadecílico

—

Ácido palmítico

1,34 g

Ácido margárico

—

Ácido esteárico

0,59 g

Ácido araquídico

—

Ácido behênico

—

Ácido lignocérico

—

Gordura monoinsaturada

1,7 g

Ácido miristoleico

—

Ácido pentadecenoico

—

Ácido hexadec-9-enoico

—

Ácido palmitoleico

—

Ácido trans-hexadec-9-enoico

—

Ácido heptadecílico

—

Ácido octadec-9-enoico

—

Ácido oleico

—

Ácido elaídico

—

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0,01 g

Ácido docos-13-enoico

—

Ácido erúcico

—

Ácido brassídico

—

Ácido nervônico

—

Gordura poli-insaturada

1,01 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

—

Ácido linoleico

—

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

—

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

—

Ácido linolênico

—

Ácido alfa-linolênico (ALA)

—

Ácido gama-linolênico (GLA)

—

Ácido punícico

—

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

—

Ácido icosatrienoico

—

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

—

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

—

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0,04 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

—

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0,01 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0,09 g

Gordura trans

—

Gordura monoenoica trans

—

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

24%

71,4 mg

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

46%

23,1 g

Triptofano

—

Treonina

—

Isoleucina

—

Leucina

—

Lisina

—

Metionina

—

Cistina

—

Fenilalanina

—

Tirosina

—

Valina

—

Arginina

—

Histidina

—

Alanina

—

Ácido aspártico

—

Ácido glutâmico

—

Glicina

—

Prolina

—

Serina

—

Hidroxiprolina

—

Carboidratos

11,1 g

Fibras

1,02 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

—

Adição de açúcar

—

Sacarose

—

Glicose

—

Frutose

—

Lactose

—

Maltose

—

Galactose

—

Álcoois de açúcar

—

Amido

—

Calorias

196 kcal

Água

212 g

Cinzas

—

Teobromina

0 mg

Cafeína

0 mg

Álcool

0 g

Haddock com espinafre picado

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Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

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Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡