Banana Verde Nutrição

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Informações nutricionais

Porção

1 xícara (137g)

Quantidade por porção

Calorias

166

% Valor diário *

Gorduras totais 0.1g

Gordura saturada 0.1g

Trans Gordo 0g

Colesterol

Sódio 3mg

Carboidrato total 39.9g

Fibra alimentar 3.6g

Açúcares Totais 3.1g

Proteína 1.5g

Vitamina D

Cálcio 4mg

Ferro 0mg

Potássio 396mg

A % do valor diário (DV) informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas para aconselhamento nutricional geral.

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Usando valores diários padrão de FDA.

Informações nutricionais detalhadas

Vitamina C

14%

12,5 mg

Tiamina

0,07 mg

Riboflavina

0,09 mg

Niacina

0,53 mg

Ácido pantotênico

10%

0,52 mg

Vitamina B6

18%

0,3 mg

Folacina

65,8 mcg

Ácido fólico

—

Folato em alimentos

65,8 mcg

Folacina enriquecida

—

Colina

—

Betaína

—

Vitamina B12

—

Adição de vitamina B12

—

Biotina

—

Vitamina A

—

Retinol

—

Betacaroteno

—

Alfa-caroteno

—

Beta-criptoxantina

—

UI da vitamina A

—

Licopeno

—

Luteína e zeaxantina

—

Vitamina E

—

Adição de vitamina E

—

Beta-tocoferol

—

Gama-tocoferol

—

Delta-tocoferol

—

Alfa-tocotrienol

—

Beta-tocotrienol

—

Gama-tocotrienol

—

Delta-tocotrienol

—

Vitamina D2 e D3

—

Vitamina D2

—

Vitamina D3

—

Vitamina D

—

Vitamina K

5,21 mcg

Dihidrofiloquinona

—

Menaquinona-4

—

Cálcio

4,11 mg

Ferro

0,41 mg

Magnésio

38,4 mg

Fósforo

32,9 mg

Potássio

396 mg

Sódio

2,74 mg

Zinco

0,19 mg

Cobre

12%

0,11 mg

Manganês

0,15 mg

Selênio

0 mcg

Fluoreto

—

Iodo

—

Gordo

0,11 g

Gordura saturada

0,1 g

Ácido butanoico

0,01 g

Ácido caproico

0 g

Ácido caprílico

0 g

Ácido cáprico

0 g

Ácido láurico

0 g

Ácido tridecílico

—

Ácido mirístico

0 g

Ácido pentadecílico

0 g

Ácido palmítico

0,06 g

Ácido margárico

0 g

Ácido esteárico

0,01 g

Ácido araquídico

0 g

Ácido behênico

0 g

Ácido lignocérico

0 g

Gordura monoinsaturada

0,02 g

Ácido miristoleico

0 g

Ácido pentadecenoico

0 g

Ácido hexadec-9-enoico

0 g

Ácido palmitoleico

0 g

Ácido trans-hexadec-9-enoico

0 g

Ácido heptadecílico

0 g

Ácido octadec-9-enoico

0,02 g

Ácido oleico

0,02 g

Ácido elaídico

0 g

Ácido vacênico

—

Ácido gondoico

0 g

Ácido docos-13-enoico

0 g

Ácido erúcico

0 g

Ácido brassídico

0 g

Ácido nervônico

0 g

Gordura poli-insaturada

0,11 g

Ácido 9-12-octadecadienoico

0,07 g

Ácido linoleico

0,07 g

Ácidos linoleicos conjugados (CLAs)

0 g

Ácido linolelaídico

—

Ácido linoleico 9-trans 12-cis

—

Ácido linoleico trans

0 g

Ácido linolênico

0,04 g

Ácido alfa-linolênico (ALA)

0,04 g

Ácido gama-linolênico (GLA)

0 g

Ácido punícico

0 g

Ácido parinárico

0 g

Ácido eicosadienoico

0 g

Ácido icosatrienoico

0 g

Ácido eicosatrienoico (ETE)

—

Ácido dihomo-gama-linolênico (DGLA)

0 g

Ácido eicosatetraenoico (ETA)

0 g

Ácido araquidônico (AA)

—

Ácido eicosapentaenoico (EPA)

0 g

Ácido heneicosapentaenoico (HPA)

—

Ácido adrênico (AdA)

0 g

Ácido docosapentaenoico (DPA)

0 g

Ácido docosa-hexaenoico (DHA)

0 g

Gordura trans

0 g

Gordura monoenoica trans

0 g

Gordura polienoica trans

—

Colesterol

—

Fitoesteróis

—

Estigmasteróis

—

Campesterol

—

Beta-sitosterol

—

Proteína

1,49 g

Triptofano

0,01 g

Treonina

0,03 g

Isoleucina

0,03 g

Leucina

0,05 g

Lisina

0,07 g

Metionina

0,01 g

Cistina

0,03 g

Fenilalanina

0,04 g

Tirosina

0,03 g

Valina

0,03 g

Arginina

0,08 g

Histidina

0,08 g

Alanina

0,04 g

Ácido aspártico

0,12 g

Ácido glutâmico

0,11 g

Glicina

0,04 g

Prolina

0,04 g

Serina

0,04 g

Hidroxiprolina

0 g

Carboidratos

15%

39,9 g

Fibras

13%

3,56 g

Fibras solúveis

—

Fibras insolúveis

—

Açúcar

3,08 g

Adição de açúcar

—

Sacarose

2,08 g

Glicose

0,52 g

Frutose

0,48 g

Lactose

0 g

Maltose

0 g

Galactose

0 g

Álcoois de açúcar

—

Amido

33,5 g

Calorias

166 kcal

Água

94,6 g

Cinzas

0,82 g

Teobromina

—

Cafeína

—

Álcool

—

Porções

1 xícara (137 g)

Fontes de nutrientes ^‡

Boa fonte de Vitamina B6

‡ - Conforme definido por Diretrizes da Saúde do Canadá.

Fonte de informações nutricionais: USDA

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Resumo:

Baixa proteína
Baixo teor de gordura
Alto teor de carboidratos

Alimentos com perfis macro semelhantes:

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Os aminoácidos essenciais são essenciais para a construção de proteínas. Para obter mais informações, consulte o Página da Wikipédia sobre eles.

Índice de qualidade da proteína: 63% ^†

Aminoácido limitante: Valine

Alguns alimentos que são uma boa fonte de Valine incluem carnes, laticínios, produtos de soja, feijão e legumes.

† - Não ajustado para digestibilidade. Para obter mais informações, consulte o tabelas de digestibilidade de proteínas.

100g de Banana Verde contém 1,1g de proteína, que é quase o mesmo que 0,2 eggs, 0 chicken breasts ou 0,1 cups (21g) de feijão preto.

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

* Outros incluem oligossacarídeos e outros polissacarídeos.

Carboidratos líquidos estimados:

36,4g por 1 cup

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Baixo teor de gordura saturada.

Demais pode aumentar o colesterol LDL ("ruim")

Zero Gordura Trans.

Banana Verde

Calculadora de valor diário

Informações nutricionais detalhadas

Vitaminas

Minerais

Gorduras e ácidos graxos

Proteínas e Aminoácidos

Carboidratos e açúcares

Outro

Porções

Fontes de nutrientes ‡

Perfil de macronutrientes

Proporções de macros

Perfil de proteína no item

Aminoácidos essenciais

Perfil de carboidratos no item

Fração de carboidratos por tipo

Perfil de gordura no item

Tipos de gorduras

Fontes de nutrientes ^‡